Ovsena kaša

"Bunting, gospod!" - vsi poznajo to besedno zvezo, tudi tistega, ki ni gledal popularnega filma o angleških gospodovih. Vsi vedo, da so prebivalci Britanskega otoka za zajtrk raje ta izdelek. Njegovo izbiro v njegovo korist vse bolj ustvarjajo tisti, ki se želijo znebiti več kilogramov. Prehrana ovsene kaše se šteje za eno najbolj priljubljenih in učinkovitih prehrane.

Kaša ali valjani ovs?

O posebnih lastnostih ovsene kaše, znane za dolgo časa. Neobvezni ljudje, ki jih imenujemo ime starodavnega grškega junaka Herkula: verjamejo, da ta izdelek daje moč in zdravje. Za navadne osebe so koncepti "ovsene kaše" in "ovsenih kosmičev" enaki, čeprav bo strokovnjak pojasnil, da med njimi še vedno obstaja razlika:

• Ovsena kaša je celovit, nepredelan izdelek, ovsena kaša pa je ovsena kaša.
• Ovsena kaša vsebuje veliko koristnih snovi: antioksidanti, vitamini, elementi v sledovih. V herculah so zaradi hidro in toplotne obdelave precej manjši.
• Če želite kuhati ovseno kašo, morate biti potrpežljivi: kuharska kaša lahko traja približno 40 minut. Pri pripravi Herculesovega časa bo polovica.
• Herkulu ni priporočljivo preveč pogosto uporabljati, vendar lahko ovseno kašo uživate toliko, kot vam je všeč.

Kljub temu proizvajalci in kupci ne razlikujejo med imeni izdelkov: ovsena kaša se imenuje ovseni kosmiči, ovsena kaša pa se imenuje ovsena kaša. Toda za tiste, ki se želijo seznaniti z dieto ovsene kaše, je ta razlika pomembna. Konec koncev, za izgubo teže je pomembno, da dobite največjo korist, in to lahko storite le s pomočjo ovsene kaše.

Čarobna moč ovsene kaše

Kaj je dobra ovsena kaša? Odgovor na to vprašanje je preprost: vsi. No, razen, da njegov videz ni všeč vsem, ampak vsekakor vsaka oseba, še posebej tista, ki se želi znebiti dodatnih kilogramov, bo cenila njegove uporabne lastnosti:

• ovsena kaša vsebuje najmanjšo količino maščobe - le 6 gramov na 100 gramov žit, vendar je pripravljena deliti z energijo energijo v obliki ogljikovih hidratov (60 gramov) in močjo v obliki beljakovin (12 gramov);
• ta izdelek ima povprečen glikemični indeks (ta parameter označuje stopnjo vpliva zdravila na raven sladkorja v krvi);
• Vsebnost kalorij ovsene kaše je zelo privlačna: kaša, kuha v mleku, vsebuje malo več kot 100 kcal na 100 gramov in kuhana v vodi še manj - 80 kcal / 100 g;
• ovsena kaša je bogata z rastlinskimi vlakni, kar je nujno za naše telo, tako da je vedno v črevesju;
• magnezij, silicij, jod, krom - in to ni popoln seznam uporabnih elementov, ki jih ima ovsena kaša;
• ovsena kaša bo delila vitamine iz skupin B, C, PP, E, K.

Poleg tega redna uporaba ovsene kaše pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, okrepiti mišice, izboljšati lase in nohte ter izboljšati stanje kože in kože. Na splošno je ovsena hrana prava darilo za vsakogar, ki želi izgubiti težo, ne le brez škode za zdravje, ampak tudi za njeno korist.

Prednosti in slabosti ovsene prehrane

Ovsena kaša je ena od monodietov, to je, da je njegova osnova en izdelek. Toda ovsena kaša je dobra, ker je primer univerzalnega izdelka. Zato ni skoraj nobene osebe, ki ne more ceniti koristi ovsene pijače:

• To je varčna prehrana, čeprav je nizka vsebnost kalorij. Ovsena kaša lahko osebi zagotovi količino energije, ki jo potrebuje za normalno aktivno življenje, medtem ko jemlje več kilogramov in ne povzroča občutka lakote.
• Ovsena kaša se lahko uporablja za skoraj vse ljudi, ne glede na spol, starost in poklic. Ovsena kaša skoraj nima kontraindikacij za zdravje, nasprotno - zagotavlja terapevtski učinek v primeru težav z gastrointestinalnim traktom.
• Šibkejši spol zagotovo bo cenil učinek proti staranju, potem ko redno uporabljate kašo iz ovsene kaše.
• Prehrana je javna: ovsena kaša je zelo poceni izdelek in se prodaja tudi v kateri koli trgovini.
• Univerzalnost ovsene kaše je tudi v dejstvu, da je težko najti sestavino, s katero se ne bi kombinirala.

Vendar ima ovsena kaša pomanjkljivosti, vendar so nekatere od njih le relativne pomanjkljivosti. Sodnik sami:

• Prehrana ovsene kaše, tako kot katera koli druga mono prehrana, lahko postane precej nadležna;
• Mnogim ljudem načeloma ni všeč kaša - očitno so otroški spomini, kako so bili prisiljeni na zajtrk z nerazumljivo snovjo, videti sveži;
• Nekateri videz ovsene kaše se lahko zdi nespameten, čeprav je v njegovi posebni doslednosti in zdravilnem učinku;
• ovsena hrana lahko povzroči pomanjkanje kalcija - to je morda tisto, ki jo je treba vzeti resno,vendar ga je mogoče nadomestiti z dodatnim vnosom vitaminov.

V vseh drugih pogledih je ovsena hrana lahka, prijetna, dostopna in učinkovita.

Načela diete ovsene kaše

Glavno načelo kakršne koli ovsene prehrane, vključno z, je predhodno posvetovanje s terapevtom ali prehranskim strokovnjakom. Ne glede na to, kako zdijo se neškodljive omejitve živil, je bolje, da dobite dovoljenje za strokovnjaka za njih.

Za vadbo ovsene kaše je treba upoštevati še nekaj pravil:

• da za to prehrano ne dodeljuje več kot deset dni zapored, da ne bi škodovali njihovemu zdravju in ne bi motili presnovnih procesov;
• pijete vsaj dva litra vode dnevno vsak dan in ne smete takoj piti kašice, ampak počakajte eno uro in pol;
• poleg tega jemljejte kalcij med prehrano;
• Za večjo učinkovitost je treba kašo kuhati v vodi in brez uporabe soli;
• za kašo ne morete vzeti hitrih kosmičev;
• zadnji obrok mora biti štiri ure pred spanjem;
• Že šest mesecev kasneje lahko ponovite ovseno hrano.

Preden vstopite v ovseno hrano, morate opraviti tečaj čiščenja telesa z želatinastim rižem.Če želite to narediti, morate zvečer kuhati 50 gramov belega riža v 1 liter vode, nato eno uro vreti na nizki vročini, jo ohladiti in piti zjutraj. Drug obrok naj ne bo krajši od petih ur - kosilo z nekaj svetlobe: zelenjavna solata ali kuhana piščančja prsa. Pet ur pred spanjem jejte zjutraj in naslednje jutro začnite z dieto.

Ovseni meni

Dieto ovsene kaše se lahko izračuna za različno število dni - od treh do desetih. Za vsako časovno obdobje je poseben meni.

1 možnost

Kratkoročna možnost Prehrana ovsene kaše je najhitrejša, vendar tudi najhujša. Za tri, in če jo hranite, potem boste pet dni le jedli kašo in nič več. V vašem dnevnem meniju naj bo pet obrokov 250 gramov. To pomeni, da boste za vsak obrok potrebovali 3-4 žlice žitaric. Zdi se samo, da v resnici ni dovolj, če kuhanje ovsene kaše v količini narašča trikrat, tako da boste na izhodu dobili precej dostojne dele. Ta različica prehrane je dobra za tiste, ki nujno izgubijo težo v vsakem primeru - da se pojavijo v ugodni luči ali da imajo priložnost nositi želeno obleko.

2 možnost

Srednjeročna možnost Za prehrano ovsene kaše je namenjen tistim, ki nimajo moči in se bojijo, da bi se zlomili s strožjo prehrano. Zagotavlja uporabo poleg ovsene kaše in drugih izdelkov.

Osnovno načelo je enako: jedemo petkrat na dan, osnova hrane je ovsena kaša trikrat na dan, ne več kot 250 gramov na posodo, lahko pa mu dodamo le sadje - sveže ali suhe, vendar ne več kot 100 gramov na posodo. V drugih dveh obrokih - drugi zajtrk in popoldanski čaj - raje uporabljamo sadje. Dovoljeni seznam vključuje jabolka, grenivke, hruške, ananas, pomaranče, jagode - ribez, borovnice. Moral bi se vzdržati banan, grozdja, manga, češnje, sladke češnje.

Prav tako se lahko prepustite z oreščki (po možnosti z mandlji ali orehi) in medom - ne več kot eno čajno žličko in jih dodate kaši.

Trajanje takšne prehrane je od sedem do deset dni, saj je precej spremenljivo in zato ne preveč utrujajoče.

3 možnost

Obstajajo druga možnost prehrane srednjega ovsaki omogoča zamenjavo sadja in zelenjave. V meniju lahko najdete zelenjavo, bučke, kumare, paradižnike, sladke bolgarske paprike, jajčevca, špargljev.Zelenjavo ali dodajte v ovseno kašo v surovi obliki ali jih predhodno skuhajte za par ali pecivo. Glavna stvar - ne uporabljajte olja. Med obroki, prigrizek na zelenjavne solate. Nagrada za trdo delo bo izguba 5 do 8 kilogramov.

4 možnost

Dolgoročna možnost ovsena hrana je namenjena za en mesec. Res je, da je prehrana ne toliko za izgubo teže kot za čiščenje telesa, vendar nekaj dodatnih funtov še vedno gredo zase. V tem primeru zagotovo jedo kašo za zajtrk in večerjo, kosilo z nekaj beljakovin (pusto ribe ali kuhano meso), prigrizek s sadnimi, zelenjavnimi solati ali kefirjem.

Istočasno ne dovolimo, da bi jedli moko, maščobo, sladko, slano, pikantno. Zeleni čaj je prikazan, peneča voda in kava pa sta prepovedana.

Zadnji korak je iz prehrane. Moralo bi biti gladko. Ne takoj skočite na vsa živila, ki so prepovedana med prehrano, v nasprotnem primeru vaše črevesje vas ne bodo razumele. Vnesite jih v vašo prehrano postopoma in postopoma. In nato kruh nespremenjeno točko vašega jutranjega menija, do izraza "Ovsena kaša, gospod!" postanete vaš osebni moto.