Pomelo za hujšanje

Dietitanci priporočajo več sadja med bojem s temi dodatnimi kilogrami, priporočamo, da se citrusi uporabljajo pogosteje kot drugi. Spoštovanje pomaranc, limonov in grenivk je popolnoma upravičeno: sočne rezine vsebujejo rekordno količino vitamina C, ki krepi imunski sistem in uporabne elemente v sledovih, ki so vključeni v pomembne življenjske procese človeškega telesa. Vendar, če izberemo sadje za prehrano, nepošteno prezremo drugega gorilnika maščob citrusov - pomelo. Kar zadeva dragocene lastnosti, ni nič slabši od njegovih "bratov" in jih celo presega v nekaterih značilnostih. Prvič, sladko in kislo suho meso največjega agruma (teža sadja lahko doseže 8-10 kg) popolnoma zadovolji lakoto, in drugič, elastična velika (večja od grenivke) vlakna delujejo kot čopič, ki telo osvobodi iz žlindre in toksinov .

Načela prehrane

Izguba teže na metli vključuje strogo spoštovanje pravil, ki so skupna vsem prehrambnim potrebam:

• Sladkor in sol moramo popolnoma izločiti iz prehrane. Lahko sladkate hrano s stevijo ali agavnim sirupom, namesto soli pa lahko uporabite limonin sok ali sojino omako.
• V času prehrane se bo moral odpovedati maščobnemu mesu, hitro hrani, kolački, sladkarij, majoneza, visokokaloričnih mlečnih izdelkov (maslo, kondenzirano mleko, kisla smetana).
• Jejte več sadja (razen banan) in zelenjave.
• Sledite načinu pitja - na dan morate porabiti najmanj 1,5-2 litra tekočine. Od pijač, razen čiste negazirane vode, je bilo dovoljeno uporabljati zeliščne infuzije, nesladkano kavo brez smetane, zeleni čaj.
• Pozabite na alkohol, sladko soda in pakirane sokove.
• Jejte delno: v majhnih deležih 5-6 krat na dan.
• Večerjate najkasneje 3 ure pred spanjem.
• Sprehodite se na svež zrak in naredite nekaj preprostega vadbe.

Kot drugi agrumi je pomelo kontraindiciran pri akutnih in kroničnih bolezni prebavil in sladkorne bolezni. Med nosečnostjo in dojenjem je treba opustiti tudi eksotično sadje, ljudje z alergijami na citrusov pa so bolje izbrati drug program za zmanjšanje telesne teže. V vsakem primeru je neželeno, da začnete prehrano, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.

Trdo čiščenje

Če se vam ne boji težav in morate nujno izgubiti težo, vam bo pomagal tridnevni dieti.

1. dan:

• Dovoljeno je jesti samo pomelo (1,5 kg) in piti čisto vodo brez plina.

2. dan:

• Zajtrk: 100 gramov netopnega skuta, pol pomla.
• Kosilo: del orehe, ki je vrela v vreli vodi, 1/2 pomelo.
• Večerja: 1 kuhano jajce, kozarec kefirja.

3. dan:

• Zajtrk: 1 pomelo, skodelica zelenega čaja.
• Kosilo: del zelenjavne juhe, 2 hrana za hrano.
• Večerja: 200 ml čistilnega koktajla (pomelina celuloza + nemastni naravni jogurt).

Pričakovana izguba teže za tečaj - 2-3 kg. Ampak! Takšna prehrana - huda stresa za telo, zato poskusite težko čiščenje ne več kot 1 čas v šestih mesecih.

Meni 7 dni

Zagovorniki varčevalnih diet bodo vsekakor cenili tedenski čistilni tečaj, v katerem vam ni treba trpeti zaradi napadov lakote in razmišljati o hrani vsako minuto, ker so vsi potrebni izdelki vključeni v prehrano.

Ponedeljek

Zajtrk:

• 3-4 rezila pomela.
• Skodelica zelenega čaja brez sladkorja.

Kosilo:

• 100 g nizko-maščobnega skuta.

Kosilo:

• Celery Juha - 250 ml.
• 150 g kuhanih piščančjih prsi.

Čaj čas:

• Solata paradižnika z zelenjavo.

Večerja:

• 200 g zamrznjene zelenjave.
• Pomelo - 1/2 sadja.
• Čaj kefirja minimalne maščobe.

Torek

Zajtrk:

• 1/2 pomelo.
• Črna kava ali zeleni čaj.

Kosilo:

• Parni omlet iz 2 jajc.

Kosilo:

• Del čajne juhe.
• Goveja govedina, na žaru - 100-150 g

Čaj čas:

• Sadna solata (pomelo, ananas, zeleno jabolko) - 200 g

Večerja:

• Rjav toast
• 2-3 rezine trde sira.
• Kozarec paradižnikovega soka.

Sreda

Zajtrk:

• Pol pomelo.
• Zeliščni čaj ali kava.

Kosilo:

• Skodelica nesladkanega jogurta brez dodatkov.

Kosilo:

• Riževa juha v rastlinski juhi - 300 ml.
• Kuhano kolo - 150 g.

Čaj čas:

• Salad iz redkvice in kumare - 200 g

Večerja:

• Pečene bučke z maslom iz korenja - 250 g
• 1/2 pomelo.
• Kefir brez maščob - 200 ml.

Četrtek

Zajtrk:

• Nekaj ​​klinčkov pomela.
• Kozarec posnetega mleka.

Kosilo:

• Celotna hleba s kremno pasto.

Kosilo:

• Cvet brez mesa - 250 ml.
• Piščanec na žaru (brez kože) - 150 g

Čaj čas:

• Pomelo - polovica sadja.

Večerja:

• 1 pečen krompir.
• 100 g kisle kisline.

Petek in sobota (isti meni)

Zajtrk:

• 1/2 pomelo.
• Kava ali zeleni čaj.

Kosilo:

• 2 kuhana jajca.
• Solata kumar in paradižnik, oblečena z olivnim ali lanenim oljem.

Kosilo:

• Rastlinska juha - 250 ml.
• Pol ure skuhovega rjavega riža.
• Posteljno telečje meso v svojem soku - 150 g

Čaj čas:

• Citrusova solata (grejpfrut, pomelo, oranžna), začinjena z naravnim jogurtu.

Večerja:

• Solata belega zelja s korenjem in svežimi zelišči - 200 g
• Parna kozica.
• Čaša kefirja.

Nedelja

Zajtrk:

• 200 g ovsene kašice brez mleka.
• Pomelo - polovica sadja.
• Zeleni čaj

Kosilo:

• Kuhan jajce
• Paradižnik.

Kosilo:

• Lahka smetana juhovnic - 250 ml.
• Vse puste ribe, kuhane ali pečene - 150 g

Čaj čas:

• 100 g skuta.
• Pol pomelo.

Večerja:

• 200 g vinaigreta.
• Cela zrnca.
• Mint ali čaroveljski čaj.

Glede na posamezne lastnosti telesa in življenjskega sloga lahko izgubite 4-6 kg na teden.

Iz prehrane

Da bi konsolidirali rezultat končanega tečaja, se nemudoma vrnite na običajno prehrano, vendar postopoma. Prvo, ki vstopajo v meni, so žitne žitarice brez mleka, nato - mesne juhe, zadnji - sladkarije, kolački, kumarice in prekajene mesnine. Kljub temu, da so prekomerno zasvojeni s škodljivimi dobroti, to še vedno ni vredno, sicer se bodo izgubljeni kilogrami vrnili hitreje, kot so odšli. Preverite svoj meni: morda bi bilo treba (vsaj delno) izključiti tako visoko kalorično hrano kot majoneza, hitra hrana, gazirane pijače. Tudi z alkoholom moraš biti previden, ker vsaka libacija neizogibno vodi v povečanje telesne mase: alkohol povzroči brutalen apetit, hkrati pa opazi budnost.

Rezultati

Ob upoštevanju vseh priporočil prehrana na pomelo omogoča ne le tanjšanje, ampak tudi obnavljanje sile. Vitamini in mikroelementi, prisotni v sestavi eksotičnih citrusov, bodo pomagali aktivirati skrite rezerve telesa in normalizirati metabolične procese. Zunanja sprememba vas bo tudi prosila: po prehrani na pomelu se stanje las in nohtov izboljša in koža obraza pridobi zdrav, sijoč pogled.