Dan za popuščanje za hujšanje

Da bi svoje telo uredili, ženske gredo v različne trike: izčrpajo se z dietami, omejijo vnos hrane po 18.00, opravijo tečaje masaže, vzamejo vse vrste čajev in prehranskih dopolnil za izgubo teže in se odločijo tudi za liposukcijo. Pravzaprav je manj radikalni način, da se znebite več kilogramov - da preživite dan posta.

Kaj so dnevi posta in kako so koristni?

Dneve posta so dnevi z monotonim menijem, katerega dnevna vsebnost kalorij je približno tretjina standardne norme (na primer 1000 kcal na dan namesto 3000 kcal). Takšna začasna omejitev prehrane ugodno vpliva ne samo na sliko, ampak tudi na splošno na zdravje. Dni posnetkov:

• pomagajo znebiti stoječe vode, žlindre in toksinov, to je, odvečne "balastne";
• pustite prebavni sistem počivati;
• nižje ravni holesterola v krvi;
• aktivira presnovne procese v celicah in tkivih telesa.

Z drugimi besedami, poleg zmanjšanja telesne teže za 400-500 gramov lahko bistveno izboljšate kakovost življenja.

Pravila za rokovanje z dnevi

Telo, še posebej na začetku, je težko uporabiti za zmanjšanje dnevnih kalorij. Za detox dnevi uspešno opravili nekaj preprostih, vendar zelo pomembnih pravil.

• Najprej se morate odločiti o izpustu izdelka. Bolje je izbrati izdelek, ki ustreza vašim željam okusa. V klasični verziji dnevnega praznjenja je na voljo samo en izdelek. Obstajajo tudi kombinirani dnevi, ko je glavni izdelek združen z drugim v majhni količini. Nutricionisti priporočajo dajanje prednosti drugi možnosti.
• Dneve praznikov je treba držati brez fanatizma. En tak dan v tednu je dovolj za začetek procesov izgorevanja maščob. Telo bo lažje prenašati, če bodo potekali na določen dan v tednu.
• Med dnem raztovarjanja mora biti duševno in fizično prizadevanje minimalno. Telo že izgubi kalorije, zato mu morate zagotoviti absoluten počitek.
• Težko je natančno povedati, koliko hrane morate jesti na dan posta, saj je neposredno odvisno od telesne mase in koliko kalorij dnevno porabi.Na splošno prehranjevalci svetujejo, da porabijo največ 1500 kalorij na dan. Med dnevom mora biti približno 4-6 obrokov. Če med raztovarjanjem premaga močan občutek lakote, je dovoljeno piti kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja.
• Na dan posta pijte dnevno hitrost vode. Njegovo prostornino je enostavno izračunati po naslednji formuli: 30 mililitrov na 1 kilogram teže. Na primer, oseba, ki tehta 60 kilogramov, mora piti 1,8 litra. Priporočljivo je piti čisto filtrirano vodo ali mineralno vodo. Prav tako lahko pijete zeliščne čaje ali zeliščne čaje, vendar ne nujno z dodanim sladkorjem. Upoštevajte, da je treba večino vode vzeti pred 15. uro.
• Urejanje dnevov posta vsakič spremeni glavno sestavino. Če je bil ta teden raztovorjen na kefirju, potem naslednji teden uredi raztovarjanje jabolk itd.
• Zaradi omejitve dnevne prehrane se lahko stagnira. Da bi se temu izognili, pijte 1 žlico sezama, bučnega ali lanenega olja zjutraj na dan raztovarjanja. Olje je treba porabiti na prazen želodec, to je pred obroki.

Dan popotovanja na jabolka

Raztovarjanje na zelenih jabolka velja za eno najpogostejših možnosti. To sadje vsebuje veliko koristnih biološko aktivnih snovi za telo - vitamine, makro in mikroelemente, vlakna in organske kisline. Še posebej dobro je, da v poletno-jesenski dobi raztovarjate prebavne organe, saj lahko v tej sezoni jedo jabolka.

Meni jabolk dan raztovarjanja za hujšanje vključuje 1,5 kilogramov sadja, ki se lahko jedo tako sveže in pečen. Prednosti pečenih jabolk niso nič manj, nasprotno, proizvajajo večjo količino naravnega adsorbenta - pektina.

Pomanjkljivosti takega dnevnega obiska vključujejo dejstvo, da glavna sestavina, tj. Jabolka, lahko povzroči poslabšanje bolezni, povezanih s prebavnim sistemom. Zlasti raztovarjanje jabolk ni primerno za ljudi z visoko kislostjo želodca. Prav tako je treba omeniti, da jabolka povečuje apetit, kar pomeni, da lahko povzroči močan občutek lakote. Če na ta način deluje jabolka na vas, je bolje, da to možnost zavrnete na dan posta.

Dan raztovarjanja ajde

Slabo na ajdovem detox-dnu bo dokaj enostavno, saj krup vsebuje vse glavne hranilne sestavine. Z drugimi besedami, telo lahko zagotovi pravilno prehrano. Poleg tega ne bo močnega občutka lakote.

Najbolj učinkovito raztovarjanje je tisto, v katerem se ajda združi s kefirjem. Tandem, ti dve sestavini odlično odstranijo vse stagnantne izdelke za izmenjavo iz črevesja.

Če želite preživeti dan postave ajde in kefirja, se morate pripraviti vnaprej. Treba je nalijte 2 skodelice žit 2 skodelic vrele vode, zaviti in pustite mešanico čez noč. Uporabite nastalo kašo brez dodajanja soli in drugih začimb, pitje kefirja z najmanjšim odstotkom maščobe. Količina fermentiranega mleka, ki jo morate piti za ta dan, je 1 liter.

Dan praznjenja mesa

Raztovarjanje s pomočjo mesa se nanaša na "polne" dni. Takšni dnevi posta so kot nalašč za začetnike, pa tudi za tiste, ki so raztegnili želodec. Med danom mesa se ne pojavi lakota. Še en plus je, da stopnja presnovnih procesov narašča, kar se pozitivno odraža v sliki - telo začne z energijo iz nasičenih maščob.

Meni za praznjenje naj vsebuje od 500 do 700 gramov pustega kuhanega mesa (goveje meso, puranje ali piščančje prsi). Hkrati je potrebno popolnoma opustiti sol, začimbe in začimbe. Aktivirajo okuse in povečajo apetit.

Pomanjkljivost te vrste dan posta je, da se neprijeten vonj pojavi v ustih zaradi prekomerne količine beljakovin, kar lahko negativno vpliva na delovanje ledvic, jeter in krvnih žil.

Dan za dan na soku

Enodnevna dieta soka ni samo okusna, ampak tudi neverjetno uporabna. Prvič, v sokovih je veliko zdravilnih učinkovin, ki so pomembne. Med njimi so vitaminski kompleksi, vlakna in minerali. Drugič, napolnjeni so z energijo, ki telesu lažje obvladuje stres, ki ga povzročajo zmanjšane dnevne kilokalorije.

Preden boste raztovorili na soku, morate najprej pripraviti telo - piti morate kozarec svežega soka na dan teden pred dnevom detoxa. Na dan čiščenja morate piti približno 2 litra sokov, to je 1 steklo vsake 2 uri. Po želji lahko sok razredčimo z vodo v enakih razmerjih.Prav tako je dovoljeno kombinirati sokove med seboj. Dietitians menijo, da je paradižnik, jabolko, šipek, lubenica, buča, korenček, pekovski sok in zeleni sok najprimernejši za hujšanje. Opomba: svež granat morate mešati z vodo 1: 1.

Izguba teže s postom na soku ima pomanjkljivosti. Sokovi vsebujejo sadne kisline, ki lahko poškodujejo zobno emajl. Iz tega razloga je priporočljivo, da pijete s slamo. Tudi zaradi številnih kislin lahko trpi želodec, zlasti pri ljudeh, ki trpijo zaradi gastritisa. In zadnje, kar je pomembno dodati: sveži sokovi lahko vplivajo na zdravila - krepitev ali spreminjanje njihovega delovanja. Ker med sokom ne smete jemati zdravila.

Dan pospravljanja na ribe

Dan za popotnico na ribe se šteje za hranljivo in hkrati nizko kalorično enodnevno prehrano. Z ribami je dobro očistiti telo ljudi, ki imajo težave s ščitnico. Pozitivna kakovost te vrste izpusta je tudi v tem, da so ribe vir uporabnih bio-komponent, ki normalizirajo številne procese v telesu.Poleg tega so ribe lahko prebavljivi proizvod.

Dan za dnevi ribe vključuje uporabo 500 gramov nizko vsebnosti maščob v ribah. Odlično za to primerno križancev, smuči in smuči. Ribe morajo biti pare ali pečene v peči. Uporaba začimb in soli je izključena. Edina stvar, ki je dovoljena, je uporaba limoninega soka.

Negativna stran dnevu praznjenja rib je, da lahko poškoduje jetra. Prav tako je bolje izbrati drugo vrsto izpusta v prisotnosti razjede v želodcu.

Dan pospravljanja na vodi

Izguba teže na vodi - to je najtežji način za odvajanje telesa. V tem obdobju se aktivno izločajo strupene snovi iz telesa, vključno s sečninami, ki se vdirajo v sklepih. Zaradi tega so še bolj ranljivi za različne bolezni mišično-skeletnega sistema.

Za dan posta na vodi ne potrebuje ničesar. Ves dan morate piti samo vodo, po možnosti filtrirano, vendar ne kuhano. Voda se lahko pije tako hladno kot vroče. Od ostalih pijač je treba zavreči tudi tiste, v katerih ni sladkorja.

Čeprav je izpust na vodo in zelo učinkovit, vendar ima več kontraindikacij. S to metodo ne priporočamo, da bi izgubili težo mladostnikov, starejših in tistih, ki trpijo zaradi hipotenzije, bolezni ledvic in srca. Prav tako je treba opustiti s šibkostjo, pogostim omotico in med menstruacijo.

Osnovna načela za izhod iz dneva posta

Da bi dobili največjo korist od dneva posta, je treba ne samo, da jesti pravilno, ampak tudi, da se pravilno iz njega izteče. Zaradi naslednjih odtenkov bo učinek čiščenja telesa na slikah veliko močnejši.

• Naslednji dan po raztovarjanju uro pred zajtrkom pijete kozarec vode, v kateri dodate limonin sok in med (po 1 čajna žlička).
• Po dnevu raztovarjanja ni potrebno izpostavljati prebavnega sistema in želodca velikim količinam težke hrane. Bolje bi bilo, če bi naslednji naslednji dan jedli samo zdrave jedi in po možnosti malo in pogosto.
• Prav tako je treba posvetiti pozornost črevesju. Za obnovitev mikroflore je priporočljivo piti takšne fermentirane mlečne izdelke kot tan, ryazhenka ali kefir.

Kontraindikacije in posebna priporočila

Raztovorna prehrana kljub vsem svojim prednostim ni namenjena vsem. Zato je treba izbrati eno ali drugo vrsto izpusta zaradi izgube teže in čiščenja telesa z zdravnikom. To velja zlasti za tiste, ki imajo kronične bolezni, pa tudi za prihodnje in doječe matere, ker so odgovorni ne le za svoje zdravje, ampak tudi za zdravje otroka.

Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, iz takšne prehrane in bi morali biti opuščeni v celoti. Vendar obstajajo izjeme. Pri sladkorni bolezni tipa 2 so dovoljene nekatere vrste dnevnih detoxov, vendar le pod strogim nadzorom zdravnika in stalno merjenje ravni sladkorja v krvi.

Na poti do sanja o tanki figuri, glavna stvar je, da ne pozabite, da morate v vsakem trenutku poznati ukrep, spremljati dobro počutje in skrbeti za vaše zdravje. Nato bodo dnevi posta prinesli želeni rezultat.