Dan banane

Vsako delo se mora zamenjati s počitkom - šele potem lahko računate na dostojen rezultat. In to velja za katero koli sfero človeškega življenja - fizično in psihološko ter celo fiziološko. Naše telo je lahko tudi utrujeno. Včasih je potrebno počitek, na primer, našim možganom. Za zmanjšanje bremena od časa do časa je potrebno za želodec. In če je duševno sprostitev mogoče doseči s pomočjo posebnih metod psihološkega razkladanja, se lahko gastrointestinalni trakt pošlje na kratkoročni dopust z raztovarjanjem dan. Glavna stvar v tem primeru je izbrati pravi izdelek za to. In zakaj ne bi poskušali preživeti dan na bananah?

Zakaj potrebujemo dan posta?

Obstaja mnenje, da je dan postave tako nevsiljiv in nežen način, kako izgubiti težo. Žal je ta izjava nekoliko napačna. Dejstvo je, da nekega dne, porabljenega v omejenem prehranjevalnem režimu, dolgoročno ne bo moglo bistveno vplivati ​​na skupno število vaših kilogramov. To pomeni, da teža, ki gori navzdol, ne bo ostala v naslednjih dneh.Dne dni za pomoč vam lahko pomagajo v bitki z dodatnimi kilogrami le pod določenimi pogoji - če ste redno raztovarjali, vendar v preostalih dneh si oglejte svojo dieto v smeri zmanjšanja vsebnosti kalorij in spreminjanja prehranjevalnih navad. Vendar pa izguba teže ni edini cilj dneva stiska, čeprav v tem času lahko izgubite do en kilogram. Koristne so zaradi drugih razlogov:

• Ostra kratkotrajna omejitev prehrane je nekakšen šok za telo. V tem času mobilizira svojo notranjo moč in s tem pospešuje delovanje različnih metaboličnih procesov, hitreje porablja kalorije.
• Dan posta je priložnost za prilagoditev prebave. Pričakuje se, da bo obremenitev črevesja, želodca in jeter minimalna, tako da bodo imeli čas, da si opomorejo, da bi dobili novega brez neuspeha.
• Dan minimalne prehrane bo pomagal organizmu znebiti škodljivih toksinov in toksinov, kar bo tudi ugodno vplivalo na črevesno funkcijo.

Še en lep dan raztovarjanja bonusov - najmanj kuhanje. To pomeni, da se znebite potrebo po tem, da stojite na pečici, če vas bo seveda vaša družina podpirala v tej zadevi.

Vendar pa je dan posta preobremenjen z nekaterimi nevarnostmi:

• če ima vaš zdravstveni karton oznake o boleznih prebavil, jeter, ledvic ali sladkorne bolezni;
• če se opominjate od bolezni ali doživite "kritične" dni;
• če ste med prejšnjimi eksperimenti z dieto občutili slabost, slabo počutje, omotico, potem se morate v vseh teh primerih najprej posvetovati s terapevtom o primernosti te prakse in v idealnem primeru o izbiri izdelka za dan posta. Če nimate kontraindikacij za zdravje, vam svetujemo, da na takšen dan pripravite meni na podlagi banan.

Kakšne so dobre banane

Pred nekaj desetletji se je banana štela za izključno eksotični izdelek. Zdaj pa se prodaja v kateri koli prodajni hiši in je včasih težko predstavljati, da raste v oddaljenih toplih državah in ne v lokalnih rastlinjakih. Na splošno je banana že dolgo postala naša, ruska, domača sadja, ne le okusna, ampak tudi koristna:

• je veliko kalorij, vendar ni kritično, je zelo hranljivo, zato se šteje za eno najboljših živil za zadovoljitev občutka lakote;
• banana dobro napolni energetski primanjkljaj, zato ga spoštujejo športniki in bodybuilders;
• vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​vitaminov - od kalija in železa do vlaknin in pektina;
• rastlinska vlakna imajo ugoden učinek na črevesno funkcijo;
• učinkovito zmanjšuje otekanje;
• indiciran za anemijo in depresijo, zaprtje in nestabilen krvni tlak, za zgage in težave s kožo, je priporočljivo tudi za jutro po alkoholnih poškodbah in ko poskušate deliti z nikotinom;
• Banana je univerzalni izdelek z vidika združljivosti z drugo hrano - z njim lahko kuhate različne jedi, kar pomeni, da boste imeli priložnost pokazati svoje kulinarične sposobnosti.

In banana je samo okusna. Tako lahko dan za dan na bananah predstavlja praznovanje zdravja ter duše in telesa.

Kako organizirati dan postave na banane

Če mislite, da se v dan odvzema banane spustite v raj za banane, potem se motite. Banane so od jutra do zvečer v neomejenih količinah, ti jih ni treba. Nasprotno, treba se je pripraviti na dejstvo, da je treba besedo "raztovarjanje" glede na ta dan razumeti neposredno - to pomeni, da bo vaša prehrana zelo omejena. Tukaj je možen scenarij:

• Za določanje dnevne kalorije v razponu od 500 do 800 kilokalorij je težko, vendar je mogoče, če se počutite močne v sebi, si drzite;
• bolj prijazna možnost je potiskati meje kalozha s 1000 na 1500 kcal - to je lažje, primerno za začetnike in za ljudi z nestabilno voljo moči;
• celoten obrok dneva je treba razdeliti na 5-6 obrokov;
• hranite steklenico vode z vami in jo pijte v majhnih goščah z nastajajočim občutkom lakote; lahko mu damo ingver, ki vam pomaga pri hujšanju;
• Živila, povezana z bananami, naj izberejo z najmanjšim deležem maščobe;
• poskusite, da ne organizirate praznika želodca pred danom raztovarjanja - "končno jesti" ne bo najboljša možnost za želodec, ki bo imel lačen tresenje;
• za raztovarjanje izberite dan, ki ni pomemben za vas v smislu duševnih in fizičnih prizadevanj - če boste svoje telo počivali, potem naj bo celovit;
• zadnji obrok je tri ure pred spanjem;
• Ne hranite se na hrano takoj po dnevu raztovarjanja - želodec se ne bo všeč, zato se postopoma lahno odplaknite z lahkimi obroki z nizko vsebnostjo maščob.

Kar se tiče periodičnosti, se dan posta lahko izvaja kot osebna potreba - enkrat na teden ali dva tedna ali mesec, ne pogosteje, vendar ne manj, vse je odvisno od potreb vašega telesa in vaše osredotočenosti na rezultate.

Recepti za dan raztovarjanja na bananah

Variante dneva raztovarjanja je veliko.

Številka opcije 1

Izdelki:

• banana - 2 kosi,
• zeleno jabolko - 1 kos.,
• kumara - 2 kosi,
• zelenice - v neomejenih količinah.

Jejte čez dan, ko se vsebnost kalorij v hrani zmanjša: to pomeni, da začnete z bananami in končate z zelenjavo in kumarami.

Številka opcije 2

Izdelki:

• banana - 3 kosi,
• 1% kefirja - pol litra,
• Cimet ali koren ingverja - 1 žlička.

Za zajtrk, kosilo in večerjo jedo banane, med njimi pa pijemo kefir-cimet koktajle.

Številka opcije 3

Izdelki:

• banane - 1,5 kg,
• voda - 1,5 litra.

Med dnevom jedo in pijemo, vendar naj večer v vašem meniju banane ostane na minimum, in voda, nasprotno, na največ.

Številka opcije 4

Izdelki:

• banane - 3 kosi,
• mleko - 0,5 litra,
• voda - 1,5 litra.

Vse to lahko dnevno jedo in pijete ločeno, lahko pa naredite mlečne napitke in jih nadomestite z navadnimi vodami.

Številka opcije 5

Izdelki:

• banane - 2 kosi,
• agrumi velik - 2 kosov,
• Nesladki čaj - 1-2 skodelice,
• voda - 1,5 litra.

Banane so pustile v prvi polovici dneva, sadje - za drugo, pijemo čaj zvečer, vodo - po potrebi.

Številka opcije 6

Izdelki:

• banane - 2 kosi,
• pomaranče - 2 kosi,
• limona - 1 kos.,
• med - 1 žlico,
• zeleni čaj - 1 skodelica.

Sadje je treba olupljen in posnet, zdrobljen v mešalniku z medom. Dobljeni proizvodi iz sadja in medu so jedli ves dan. Čaj pije pred spanjem.

Številka opcije 7

Izdelki:

• banane - 3 kosi,
• nesladkana jabolka - 3 kosi,
• voda - 1,5 litra.

Za šest obrokov zamenjajte eno sadje z drugo, medtem ko dan začnete z banano, in jo dokončajte z jabolko.

Številka opcije 8

Izdelki:

• banane - 7 kosov,
• zeleni čaj nesladkan - brez omejitev.

Jesti in piti, ko hočeš.

Številka opcije 9

Izdelki:

• banane - 4 kosi,
• nizko-maščobni skut - 600 gramov,
• voda - 1,5 litra.

Dodajte vodo k skoku, zdrobite banano in jedo gnojevko čez dan.

Številka opcije 10

Izdelki:

• banane - 3 kosi,
• zeleno jabolko - 3 kosi,
• zelena - 3 veje,
• nefat kefir - 3 kozarca,
• limonin sok - malo.

Pripravite več obrokov solate s prelivom kefir-limone in jo pojejte čez dan.

Povratne informacije in rezultati

Zelo ugodno je, da so pregledi na tleh izpusta na banan zelo ugodni.Konec koncev, to sadje je okusno in hranljivo samo po sebi. Samo njegova individualna nestrpnost ali kontraindikacije za zdravje lahko preprečijo, da bi jo uporabili kot "počitniško" zdravilo za želodec.

Po pregledu ljubiteljev banan, za en dan "banane" lahko zmanjšate svojo težo za približno 0,5-1,5 kg. Toda v tem ne raje vnaprej, ker je dan postenja enkratni ukrep, ki se ne izračuna dolgoročno. Dan za dan na bananah vam ne olajša prekomerne teže s 100% garancijo in dolgo časa. Nasprotno, obstaja nevarnost, da z neumnim pristopom ne boste le izgubili nepotrebne, temveč boste pridobili dodaten plus. Na primer, če dnevno jedo banane popolnoma neskončno, potem tvegate raztegovanje želodca in pripeljanje v svoje telo sto ali dve ali celo tretjino dodatnih kalorij.

Dietitanci podpirajo banane, čeprav ljudje menijo, da so banane strašno visoke v kalorij, pravijo, da nič ne poskuša iz menija izganiti kakršne koli prehrane. Toda vsi vemo, da pogosto ni toliko, kolikor jeste, ampak koliko. Racionalnost porabe hrane bi morala biti naše glavno pravilo.Skupaj s sistematično prakso danov posta lahko postopoma prinesete svoje telo in zdravje.