Dan za plod pri sadju je dan, na katerem so osnova vaše prehrane sveže sadje in jagode. V prehrani osnovnega razkladalnega dne - do 2 kilogramov svežega sadja in jagodičja in najmanj 1 litra dodatnih pijač.
Lahko kuhate sadne solate, sveže sokove (sveže sokove), pomešate ali jedo sadje v svoji naravni obliki, ne da bi dodali sladkor.
- Po želji in po potrebi lahko dodate meni z nizko vsebnostjo kislega mleka ali skuto.
- Dneva sadja in jagodičja rdečih ali vijoličnih rož se lahko dopolni z barko visoke kakovosti temne čokolade.
- Koristno je dopolnjevati vse sadje in jagode z mletim cimetom in svežimi lističi mete.
- Čez dan pijemo vodo, zeleni ali meta čaj, pivovarne in plodove ribeza, maline, jagode, robide, jabolka, češnje.
- Povečanje koristi dnevne dekoracije vrtnic in čajevskega čaja (posušene latice hibiskusa ali sudanske rože).
- Na koncu raztovarjanja lahko pijete kozarec dobrega rdečega suhega vina.
Kako izbrati sadje za dan posta
Kakšno sadje izberete za dan postave, je odvisno od vaših ciljev in osebnih želja. Predlagamo, da razmislite o nekaterih zamislih in priporočilih.
- Za tiste, ki nameravajo prvič raztovoriti sadje, priporočamo, da pripravite svoje najljubše sadje in jagode za dan posta, ki ga je treba jedli brez omejitev glede količine. Tako lahko ocenite psihološko in telesno reakcijo svojega telesa na številčnost surovih vlaknin in sadnih kislin, pomanjkanja maščob in beljakovin v prehrani, omejitvah.
- Za nasičenje telesa z določenimi vitamini, makro in mikrohranili, da bi povečali odpornost, izberite sadje in jagode glede na kemijsko sestavo.
- Vsi plodovi so primerni za razstrupljanje. Toda najbogatejše detoksidno sadje in jagodičje velja za sadje vijoličnih in rdečih cvetov.
- Za zmanjšanje telesne mase ali povečanje telesne mase izberite sadje na podlagi vrednosti energije (kalorij).
- Vnaprej je smiselno analizirati hranilno vrednost vaših najljubših plodov in za dan dan, da izberete sadje glede na želeni učinek na telo. Na primer, da odstranite odvečno tekočino, očistite črevesje, očistite krvjo, jetra, ledvice itd.
- Za sorto pri izbiri sadja za "raztovarjanje" lahko uporabite načela barvne prehrane.Kot veste, je barva izdelkov odvisna neposredno od kemične sestave, zato bodo plodovi in jagode različnih barv vplivali na telo in psiho-čustveno stanje na različne načine.
Torej rdeče, oranžno in svetlo rumeno sadje spodbujati povečanje vitalnosti, pomagati obvladovati stres, energijo in povečati aktivnost; izboljšajo nastanek krvi in sestavo krvi, koristijo zdravju srca in ožilja, zmanjšajo krvni tlak.
Zeleno, belo in svetlo rumeno sadje pomirja živčni sistem, polni optimizma; izboljšati delovanje možganov, očistiti organe v prebavnem traktu, spodbuditi odstranjevanje stoječih tekočin. Sadje, zelenjava in jagode teh cvetov so najmanj alergene.
Violetni in rjavi plodovi izboljša spanec, pomaga premagati depresijo, povečati mentalno budnost; podpora sluha in vida, koristna za zdravje ščitnice.
Načela dneva zasaditve na sadju
- Pred dan raztovarjanja pripravite sebi večerjo, bogato z lahko prebavljivimi beljakovinami. To je lahko služba pustih rib ali morskih sadežev; perutnina ali kunčje meso; skuta, jajca; gobe ali stročnice.
- Ne jejte škrobne hrane (testenine, krompir, riž ali koruzno griz, itd.) Na predvečer dan drenja sadja.
- Priporočljivo je, da začnete dan raztovarjanja plodov s kozarcem čiste vode pri sobni temperaturi in majhnim delom ovsene kaše ali lanene kaše, ki se pije v vodi - to bo zaščitilo stene organov prebavnega trakta od agresivnih učinkov sadnih kislin.
- Kljub temu, da sadje vsebuje zadostno količino tekočine, pijete še dodatno pijačo čez dan: voda, čaj, decokcije. Sadni sok ne velja za pijače in velja za del sadja.
- Popolnoma odstranite sladkor, mleko, črni čaj in kavo. Če je potrebno, lahko v prehrani vključite malo medu (največ 2 žlička za cel dan).
- Poskusite jesti sadje po režimu: približno v enakih deležih v rednih intervalih pijete med obroki.
- Ne pozabite, da čistilni učinek izdelkov za praznjenje ni omejen na en dan, ampak se nadaljuje v naslednjih dveh dneh. Zato, da ne bi prenehali koristi dan posta,sledite pravilom zdravega prehranjevanja po njegovem zaključku.
- Dan posta na sadju lahko organiziramo največ enkrat na 5 dni.
Pluse iz "raztovarjanja"
- Dan posta na sadju ni samo zdrav, ampak tudi okusen.
- Vedno in povsod lahko izberete ugodno sadje in želje sadje.
- Sadež lahko izbirate, odvisno od namena organizacije praznjenja.
- Dnevi sadja na dan povečujejo učinkovitost in razpoloženje, izboljšajo dobro počutje in polt.
- Za določen dan lahko izberete eno sadež, ali pa lahko jeste kakšno sadje. Najboljša možnost je kombinacija 3-4 vrst sadja, ki so kombinirana med seboj.
- V enem sadnem dnevu je priložnost izgubiti 1-2 kg.
- Sadje vsebujejo dovolj sladkorjev, zato na današnji dan ne želite slaščic.
- Telo je nasičeno z vitamini, mikro in makronutrienti.
- Surova vlaknina učinkovito čisti notranje organe.
Slaba "raztovarjanje" sadja
- Obilje surovega vlakna lahko povzroči fermentacijo v črevesju.
- Plodovi lahko povzročijo drisko ali, nasprotno, zaprtje.Pri izbiri sadja za dan posta upoštevajte značilnosti svojega telesa.
- Mnoge sadje in jagode prispevajo k prekomernemu nastajanju plina.
- Ljudje, ki redno izvajajo sadje "raztovarjanje", opozarjamo, da se napenjanje pogosto manifestira skozi sadni dan.
- Sadne kisline uničijo zobno sklenino - po jesti sadja, je priporočljivo, da se usta sperejo s čisto vodo.
- Skoraj vsi sadeži povečajo kislost. V določenem merilu alkalna voda (npr. Borjomi) pomaga izboljšati to pomanjkljivost.
- Lahko se zgodi zgaga.
- Težko je psihično, saj obstaja obseden občutek lakote. Praviloma prvi del dneva poteka brez težav in v drugi polovici dneva telo razume, da je v beljakovinah in maščobih omejeno. V tem primeru, da bi preprečili okvare, priporočamo pripravo dela beljakovin, vendar z nizko vsebnostjo maščob - primeren skuto, kos pustih rib ali mesa, morski sadeži.
- Do večera se lahko pojavijo migrena in nelagodje v želodcu ter splošno slabo počutje.
Dan posta na sadju je kontraindiciran:
- v prisotnosti kakršnihkoli bolezni notranjih organov (požiralnik, želodec, črevesje, jetra, ledvice, žolčnik, ščitnična žleza);
- v prisotnosti bolezni ustne votline (stomatitis, gingivitis, erozija zobne sklenine, periodontitis itd.);
- če ste alergični na plodove in so dovzetni za manifestacijo posameznih reakcij katere koli vrste in lokacije;
- v prvem trimesečju nosečnosti, med laktacijo, med menstruacijo;
- v treh mesecih po kakršnih koli operacijah.
