Dan za grenivke

Grenivka daje jedi izviren okus in svetlo barvo; lahko diverzificira prehrano z nizko barvno ali mono prehrano; dnevi sadja, zelenjave ali žit.

Če vam je všeč grenivka in želite preskusiti zmožnosti tega gojitelja citrusov, dodajte barve grenivke in okusni meni na dan raztovarjanja.

V programih hujšanja in danih posta grenivka igra vlogo pomožnega sredstva in se ne uporablja kot neodvisen izdelek za raztovarjanje.

To je posledica dejstva, da je kemična sestava sadja precej slaba. Edino hranilo, ki je v grenivk v zadostni količini in je lahko pomembno za človeško telo, je vitamin C (askorbinska kislina). Toda, da bi telo absorbiralo askorbinsko kislino, ga je treba porabiti med ali takoj po obroku, tako da bo grenivka kot dobavitelj vitamina C, ki jo jedo na prazen želodec, neuporabna.

Obstaja še en razlog, zakaj to agrumov ne more biti rezana v prehrani dan dan: na primer veliko drugih plodov, ne more biti porabljen na prazen želodec.Ta prepoved je posledica dejstva, da sadne kisline agresivno prizadenejo organe prebavnega sistema - dražijo stene požiralnika, želodca, črevesja. Seveda to ne koristi, vendar je za organe prebavil dovolj škode in nepopravljivih posledic: grenivka na prazen želodec lahko dobi erozijo, razjedo, povečano kislost, sindrom razdražljivega črevesa in številne druge neprijetne bolezni.

Pravila današnjega dne grenivke

Če se odločite za vključitev grenivke v meni diete, poskusite strogo upoštevati naslednja priporočila:

• količina grenivke v dnevnem obroku ne sme presegati 50% skupne količine hrane;
• ne jejte grenivke na prazen želodec - sadne kisline dražijo organe prebavnega trakta;
• poskusite ne jesti grenivke namesto večerje ali pred spanjem - lahko povzroči fermentacijo v črevesju in povečano nastajanje plinov;
• tako da je grenivka dobro za telo, jo je treba jesti med obrokom ali takoj po obroku;
• po jesti grenivke, sperite usta s čisto vodo, da izravnate škodljive učinke sadnih kislin na zobno sklenino.

Dan sadja ali zelenjave z grenivkami

Vsak dan sadja, zelenjave ali sadja in zelenjave se mora začeti in končati z "sluznico" ali kašo - to bo zaščitilo stene organov prebavnega sistema od možnih agresivnih učinkov kisline in surovih vlaken, preprečilo fermentacijo in napihnjenost v črevesju.

Za pripravo zajtrka in večerje v takšnih dnevih obiranja ustreza oves, lan, mleko Thistle, riž, ječmen. V kašici ali juhi ne dodajajte soli, kuhano v vodi. Pecite lahko brez sladkorja in masla sadja ali zelenjave.

Med dnevom raztovarjanja je treba porabiti eno in pol kilogramov surovega sadja ali zelenjave in 500 gramov grenivke (glede na težo olupljenega sadja).

Priporočljivo je piti čez dan pijače, ki zmanjšujejo kislost v želodcu: zeleni čaj brez sladkorja, alkalne vode brez plina (Borjomi, Essentuki) ali druge pijače brez barvil, konzervansov in sladil.

Dan zrnavosti z grenivko

Še posebej je koristno, da v meniju dnevu raztovarjanja vključite grenivko na ajdo, ovseno kašo ali riž.

Po vsakem deležu žit jedli polovico velikega grenivk - sadje bo pomagalo pospešiti presnovo, izboljšati absorpcijo železa in drugih hranil v sestavi zrnja.

Do 800 gramov grenivke lahko jedo ves dan.Režim pitne vode bo odvisen od glavnega proizvoda na dan praznjenja. Edina omejitev: poskušajte združiti uporabo grenivke s fermentiranimi mlečnimi napitki - lahko povzročite motnje v prebavnem traktu.

Kako jesti grenivke

Grenivke lahko jedo ravno tako, in dieto lahko diverzificirate z drugimi jedmi, ki temeljijo na tem citrusu.

• Grenivke pire. Grenivo narežite na polovico, z žlico odstranite celulozo; dodajte nekaj medu in premešajte. Maso grenivke lahko mešate v mešalniku do enotne konsistence.
• Sveže iztisnjeni sok iz grenivke moramo razredčiti za tretjino z vodo ali zmešati z drugimi sokovi iz sadja in zelenjave z manj kisline. Zelo je okusno in koristno mešati grenivke sveže z jabolko, ananas, korenje, buča, sok pese; dodajte cimetov prah ali mlete kurkume v sok.
• Celulozno grenivko popolnoma dopolnjuje zeleno solato, v grenivkinem soku lahko nabijete filete perutnine in rib.
• Grenivo kašo lahko uporabite kot sestavino za pripravo sadnih ali začinjenih solat.
• Z grenivkami, kot so ananas, zelena, med, špinača z grenivkami in ovsenim kruhom, lahko pripravite nizko kalorično in okusno peko.

Kontraindikacije za grenivke

• V prisotnosti kakršnih koli kroničnih, vključno s latentnimi, bolezni prebavil, jeter, ledvic, žolčnika (peptični čir, črevesje, povečana kislost, gastritis, kolitis, holecistitis, enteritis, želodčna diskinezija itd.);
• med uporabo drog, vključno s hormonskimi - nekatere snovi, ki jih vsebuje grenivka, lahko reagirajo s sestavinami zdravila;
• bolezni ustne votline (erozija zobne sklenine, stomatitis, gingivitis, periodontitis itd.);
• alergična na agrume, dovzetnost za pojav alergijskih reakcij vseh vrst in lokacij;
• laktacijsko obdobje.

Ali lahko izgubim težo na grenivkah?

Lahko izgubite težo, če vodite pravilen življenjski slog, izvajajte redno in si oglejte svojo dieto.

Če vključite grenivke v vašo dnevno prehrano, potem po dveh ali treh tednih opazite izboljšanje psiho-čustvenega stanja, povečate vitalnost.

Toda, da bi vplivali na procese čiščenja ali regeneracije v telesu, to sadje ne more zmanjšati količine maščobnih odlagališč z biološkega vidika, zlasti v enem dnevu dan - grenivka ima slabo kemično sestavo in je 90% vode.

Tudi za preprečevanje pomanjkanja vitamina C je bolj logično, da dodate dnevni meni bolgarskega popra, ribeza ali morskega bujona, ki vsebujejo askorbinsko kislino petkrat več kot grenivka.

Izguba teže, ki jo opazimo po dnevu raztovarjanja, je posledica zmanjšanja vnosa kalorij in učinkov glavnega izdelka za raztovarjanje na telo. Grenivke nimajo nič skupnega s temi procesi.

Ni izdelkov, ki "absorbirajo maščobe" ali "maščobne razgradnje". Grenivka ni nobena izjema - ni smiselno, da bi to sadje dali z magičnimi lastnostmi "tablet za prekomerno telesno težo", zato naj se s svojim sadjem dopolni ali ne, naj se vsakdo odloči zase.