Dan posta na piščancu je morda najpreprostejši in najbolj vsestranski med vsemi znanimi "raztovarjanjem". Takšen dan je primeren tako za moške kot za ženske (tudi za nosečnice in za dojenje), za najstnike in za upokojitveno starost, za alergije.
Kot izrecen ukrep lahko na piščanca uporabite dan za posteljo, da popravite težo v dveh kilogramih. Z integriranim pristopom, dvakrat na teden, lahko športniki organizirajo tako dan stiska, da sami zgradijo in vzdržujejo mišično maso.
Nič manj učinkovite bi bilo dan psa na piščančjega mesa, da bi telo dalo možnost, da počiva po prebavljanju različnih vrst hrane po počitnicah.
Prednosti dnevu postave na piščanca
Dan razkladanja piščanca je:
- absolutni vodja v številu pozitivnih pregledov;
- minimalne omejitve, pravila in kontraindikacije;
- cenovno ugoden in proračun;
- priložnost, da ne spremenite običajnega načina življenja in ne porabite veliko časa za kuhanje;
- veliko možnosti prehrane;
- veliko načinov za kuhanje piščanca;
- sposobnost ustvarjanja posameznega obroka dneva raztovarjanja;
- pomanjkanje lakote in nezadovoljstva;
- dan, ki se lahko organizira v katerem koli času leta kjerkoli na svetu.
Načela dan posta na piščanca
- 1. Osnova prehrane na dan razkladanja - 800 g-1 kg piščančjega mesa. To je masa surovega izdelka brez kosti, kože in maščobe, težo končne piščanca pa bo nekoliko manjša. Namesto piščančjega mesa za dan posta lahko kuhate puranje ali kunčje meso.
- Minimalna sol in ekstra maščobe. Poskusite en dan, da popolnoma opustite te izdelke. Rastlinsko olje se lahko uporablja samo za mazanje oblike, v kateri nameravate kuhati piščanca.
- Piščančje meso za dan raztovarjanja se pripravi brez kože. Tudi pred kuhanjem iz piščančjih delov morate odrezati vse maščobe.
- Piščanca se lahko zamrzne, kuhana, pečena, kuhana v dvojnem kotelu, večnamenski kuhalnik, mikrovalovna pečica, ne smete jesti. Lahko jeste vse dele piščanca, osvobojene od kože in maščobe - ni treba dnevno dan preživeti izključno na piščančji file.
- Končano piščančje meso razdelite v enake dele. Vsakih 2,5 ure potrebujete (po možnosti), da jedo en del piščanca. Začnite odštevanje od prvega obroka. Da bi opazovali prehrano na ta dan, je primeren program za opomnike ali budilko v mobilnem telefonu.
- Med dnevom morate piti 1-2 litra vode (odvisno od različice dnevnega praznjenja) vode ali nesladkanega zelenega čaja. Lahko pijete mineralno vodo, decokcijo koruznih rož, meto, kamilico.
- Piščančje meso je lahko začinjeno z zelenjem in naravnimi začimbami.
Na podlagi teh načel lahko enostavno ustvarite svoj individualni obrok dan posta, ki temelji na piščančjega mesa.
Priporočila za pripravo posamezne prehrane
- Na dan postenja je najbolje združiti piščanca s surovi ali kuhano zelenjavo (razen ocvrtih).
- Vsaka zelena zelenjava, vse vrste zelja, daikon, redkev, parsnip, zelena, korenje, pesa (kuhani ali pečeni), bučke, bučo, poper, paradižnik, idrijsko artičoko, čebulo, česen.
- Jajcevci in krompir, sladki krompir, stročnice in koruza ne bodo delovali za dan posta.
- Piščančji dan postave bo koristen, če vključite kefir, jogurt ali druge fermentirane mlečne pijače v vaši prehrani, lahko dobite 250-300 g skute.
- Slabo škrobno sadje in žita se lahko vključi v prehrano, vendar z zelenjavo in mlečnimi izdelki bo piščančje "raztovarjanje" učinkovitejše.
6 izbiro dnevov postave na piščanca
V vseh variantah je treba skupni volumen piščančjega mesa (0,8-1 kg) razdeliti na enake dele in porabiti vsakih 2,5 ure.
Samo kuhano piščanec in vodo
To je najstrožja različica dneva razkladanja na piščanca. Uporablja se, ko morate nujno izgubiti težo in pol do dva kilograma.
Piščanca lahko jedo samo kuhano (do 800 g), iz pijač - samo voda (najmanj 2 litra).
Piščanci in sveže kumare
Jedite eno sveže srednje velikih kumar z vsako službo piščanca.
Lahko pijete vse dovoljene pijače (ne manj kot 1 liter).
Prepovedano je jesti kumare ločeno od piščanca, vendar če sledite režimu - vsakih 2,5 ure je hrana v enakih deležih, ki je sestavljena iz istih izdelkov, bolj učinkovita.
Piščančje meso, juha
1 liter piščančje juhe, pa tudi piščanca, razdelite v enake dele in pijte z vsakim obrokom.
Poleg juhe morate piti vsaj 1 liter zeliščne lupine, čaja ali vode.
Piščanec in paradižnikov sok
V tej izvedbi vsak obrok vsebuje eno porcijo piščančjega mesa in kozarec paradižnikovega soka.
Poleg tega morate čez dan piti vsaj 1 liter zeliščne brozge ali vode.Čaj je bolje izključiti.
Če nameravate uporabljati paradižnikov sok, ob nakupu bodite pozorni na sestavo: sok s sladkorjem, konzervansi, stabilizatorji ali ojačevalci okusa za dan stiska ne bodo delovali.
Piščančje meso, kefir
Pri vsakem obroku - piščanca in majhno steklo (do 200 ml) kefirja. Dodatne pijače - najmanj 1 liter.
Kefir je mogoče enostavno zamenjati s pitjem jogurta, tan, airan, koumiss ali drugih naravnih kislega mleka. V tem primeru vsebnost maščobe v pijači ne vpliva na učinkovitost dneva raztovarjanja, razen če ste "raztovarjali" zaradi izgube teže - izberite nizko kalorično pijačo z malo maščobe.
Piščančje meso in kislo zelje
Razdelite 500 g kislega zrnja v razmerju in uporabite s piščancem.
Ne smete dodati zelja v rastlinsko olje, lahko dodate čebulo in zelenjavo.
Dnevna prostornina tekočine v tej različici dnevnega praznjenja ni manjša od dveh litrov vode, čaja ali zeliščne luknjice.
Rezultati
- Piščančje meso, ki jo porabite med dnevom nosečnosti, nasitje telesa z lahko prebavljivimi beljakovinami, kar je najpomembnejši "gradbeni material" v našem telesu.
- Če dvakrat tedensko organiziramo dan za piščance na piščancu, se izboljša stanje nohtov, kože in las, kosti; povečuje skupno mobilnost.
- Piščanec "raztovarjanje" učinkovito začne postopek odstranjevanja stoječe tekočine iz telesa.
- Dan za piščance na piščancu je koristen za figuro - z ustrezno organizacijo in dobrim razpoloženjem lahko izgubite od enega do dva kilograma na dan.
