Vloge mandarinov v življenju povprečnega ruskega ne moremo preceniti. Pravimo "tangerine" - mislimo na Novo leto. Zakaj, kakšno je novo leto, samo zima - ne zimo, če hiša ne diši od teh svetlih, veselih plodov. Vendar se izkaže, da mandarina ni samo simbol zimskih počitnic, ampak tudi eden od bistvenih lastnosti pravilne prehrane. Še posebej s pomočjo tangerin lahko poskrbite za dnevne dni.
Katere so uporabne tangerine?
Uporabo kakršnih koli citrusov dolgo časa nihče ni izpodbijal. Kar zadeva mandarine, je njihova glavna razlika od druge po videzu okus, barva in oblika. Lepo je pogledati na pravilno mandarino, lahko ga jeste brez mrvenja in tudi majhne - vam ni treba razmišljati o tem, kje postaviti drugo polovico sadja, ko ste že polni. In če dodate tem nežnim lastnostim tudi tradicionalne - medicinske in dietne, potem mandarina ne bo na splošno enaka:
- v tem sadju je veliko kalija, zaradi česar se telo bolj aktivno znebi odvečne tekočine, s čimer se zmanjša verjetnost nastanka edema;
- je bogata z vitaminom C, zaradi česar se lahko okrepi imuniteto, morda že oslabljena z dietami;
- mandarinska celuloza vsebuje veliko vlaknin, kar pomaga izboljšati črevesje in normalizirati prebavo;
- ti pomarančni sadeži vsebujejo posebne ogljikove hidrate, ki podpirajo želeni ton v telesu;
- en srednje velika mandarina je 50-80 kilokalorij, tako da se taka sadeža lahko jedo brez skrbi za velikost pasu in bokov.
In še vedno tangerine, morda najbolj demokratična vrsta citrusov, katerih videz in okus bo zadovoljila večino ljudi. Ni presenetljivo, da so postni dan na mandarinah priljubljeni v vrstah izgube teže.
Pravila za dnevne dni na mandarinah
Praviloma je za raztovarjanje, oziroma za zdravje, potrebno naše telo samo en dan. Res je, da nekateri recepti za takšno raztovarjanje, ki temeljijo na mandarinah, predlagajo daljše obdobje - do tri dni. Katere možnosti je bolje - odločite se. Toda druga pravila in posebnosti držanja dni postovanja je treba obravnavati resno in brezkompromisno:
- Namen raztovarjanja ni največja izguba teže za minimalno količino časa, ampak kakovostno čiščenje telesa in povečanje metabolizma.Zato je priporočljivo, da tiste, ki izgubijo težo, preživijo svoje dneve v času, ko teža počasi gredo počasi ali pa ne izgine v celoti. En dan pri najmanjši kaloriji s pravim izdelkom bo telo izravnalo, vendar mu ne bo dovolilo, da bi se navadil na spremenjena pravila prehrane. Kot pravi rekel: "šok je naša pot", prehrana.
- Dan na tangerinah še vedno ni zdravilo za maščobo. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se ne omejujejo na jedo sadja, temveč vključijo to razkladanje v niz ukrepov za zmanjšanje telesne mase, vključno z dnevnim režimom, telesno vadbo in pravilno prehrano. Ni treba razmišljati, da bodo dva ali tri dni tangerine vaše težave z enkratno rešili enkrat za vselej.
- Število mandarinov, ki jih pojedo čez dan, je treba omejiti. V primeru citrusov načelo "bolj - bolje" ne deluje. Ampak, ker je težko držati več tangerin na dan brez poškodb zdravja, je priporočljivo, da v izpust vključite druge izdelke. Glavna stvar je, da so nizko kalorični. Primerna je, na primer, surova zelenjava.
- Dan posta se lahko izvaja največ enkrat mesečno.
- Kljub dejstvu, da je v celulji mandarine toliko vode, je treba še vedno zapomniti navadno vodo. Dva litra na dan, tudi z nežnim izpustom, je najmanjši znesek, ki ga morate dati telesu.
- Izberite samo kakovostno sadje. Lupina neškodljivih mandarin mora biti suha, ne lepljiva in brez vkljuckov ali cvetenja, samih plodov - ne trda, a ne zmehcana. In morajo tudi vonjati - to je prvi znak zrelosti plodov.
In še ena stvar: obstajajo samo tangerine in samo povsem škodljive. Zato morate raziskati nekaj možnosti za tematski dan raztovarjanja.
Variante dneva posta na tangerine
Možnost ena
Njegova shema je zelo preprosta, vendar je potrebna veliko volje, da bi jo uresničili.
- Začetne sestavine: mandarine in voda v količini enega funta in dva litra.
- Dnevna rutina: zbudila se - pila kozarec vode. Pol ure kasneje smo pojedli nekaj mandarinov. In tako 3-4 krat več, takoj ko se počutite lakote. Res je, da lahko ob skoraj pogojnem zajtrku zajtrk obišče, vendar bo moral ostati.
- Pomembno: ne morete jesti citrusov na prazen želodec, za to se vam ne bo zahvalil. Zato najprej - voda, potem - sadje.Obstajajo mandarine, kot pravijo, "z občutkom, razumno, s poravnavo", ne da bi pogoltnili lobule, temveč tiho.
Možnost Dva
Tudi preprosta, vendar bolj toga in dolgotrajna možnost, ker morate narediti mandarinski sok. Težko je povedati, koliko bo potrebnih tangerin, ampak sok, razredčen z vodo (ena-na-ena), morate piti vsake tri ure čez dan. Če telo še naprej vztraja pri hrani (in to bo vsekakor vztrajalo), bo moralo biti prevarano z navadno vodo.
- Pomembno: sok mora biti izključno sveže stisnjen, brez sladkorja in vedno razredčen, tako da presežna kislina ne škoduje želodcu.
Možnost tri
Najbolj zaskrbljujoč, a najbolj benigni, ker zagotavlja cel dan dnevni meni.
- Zajtrk: ena mandarina in čaj brez sladkorja.
- Drugi zajtrk: mandarinski ali mandarinski sok z vodo.
- Kosilo: nekaj iz pustega mesa (piščančja prsa, govedina ali ribji zrezek), mandarina.
- Kosilo: Mandarina z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja: zelenjavna solata in mandarina.
Možnost št
Dan preživetja lahko preživite z infundiranjem mandarina. Pripravljeno je osnovno: plodovi (2-3 kosi) so razrezani (možno skupaj s skorjo), napolnjene z vročo vodo (1 l) in vztrajali 10-15 minut.Napeto vodo je treba piti 20 minut pred obrokom med dnevom raztovarjanja.
Kontraindikacije za dan postave na mandarine
Kljub temu, da je mandarina privlačna sadja tako po videzu in okusu, je zelo zvit in ni primerna za vse. V vsakem primeru je nemogoče raztovarjati z bolniki z alergijami, pa tudi s tistimi, ki imajo težave z želodcem, ledvicami, jetri, trebušno slinavko. Obstajajo še druge pasti:
- tudi če niste alergični na agrume, se morda zdi, če jeste tangerine preveč aktivno, zato se morate omejiti na 5-6 obrokov na dan, ne več;
- mandarine niso priporočljive za nosečnost ali dojenje;
- če izberete monomandarinski dan, to pomeni, da boste jedli izključno to sadje, potem naj bo res en dan, saj z daljšim obdobjem obstaja tveganje za težave z želodcem;
- tudi če ste lastnik dobrega zdravja, še vedno poslušajte nasvete zdravnikov - ali naj tvegate.
Mnogi strokovnjaki za prehrano so skeptični za tangerine. Navsezadnje je to sadje bogato z ogljikovimi hidrati, za katere ni znano, da prispevajo k izgubi teže.Zato se ti plodovi ne priporočajo ponoči. Iz istega razloga je vloga mandarine kot sredstva za zmanjšanje teže zelo dvomljiva. Menimo, da je to sadje idealno ne toliko za dan posta, kot za drugi zajtrk ali popoldanski prigrizek. Ampak to je odvisno od vas in vašega zdravnika, da se odločite, kako najti tangerino aplikacijo.
