Pravilno organizirani dnevi posta so lahko zelo koristni: taki dnevi dajejo telesu možnost, da se sprostijo in obnovijo, izboljšajo metabolizem, začnejo proces razstrupljanja in hujšanja.
Dan posta na mleku je dan, ko pijete le čaj z mlekom, kuhano na določen način in popolnoma izključite uporabo hrane. To ni stradanje in ne povzroča stresa v telesu: s pravim razpoloženjem in skladnostjo z režimom, dan bo minil hitro in hitro, ne boste občutili lakote, utrujenosti in razdražljivosti. Za dan posta vam ne bo treba porabiti časa in denarja za iskanje in pridobivanje v tujini izdelki: vse, kar potrebujete, je sveže mleko in visokokakovosten naravni zeleni čaj.
Kakšno mleko in čaj naj izberejo za kuhanje mleka
Ali je vredno, da pripravi "raztovorno" pijačo iz posnetega mleka? Ne več kot da. V procesu odstranjevanja mleka izgubi večino svojih uporabnih in hranilnih snovi in edina stvar, ki jo dosežete z jedjo maščobe brez mleka med dnevom stiska, je zmanjšanje vnosa kalorij, kar v primeru mleka nima pomembnega vpliva na izgubo teže.
Zato pri izbiri mleka dajejo prednost vrstam s povprečno vsebnostjo maščob (2-4%). Srednje mastno mleko bo telesu zagotovilo dovolj maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin za dan posta.
Če izberete čaj, bodite pozorni na dejstvo, da bo zelena lista čajev brez okusa in dodatkov v sestavi najbolj uporabna za pripravo pijače za raztovarjanje.
Pravila in načeli dnevov posta v mleku
- Glavno pravilo dneva: ne morete jesti hrane, lahko pijete samo posebej pripravljen čaj z mlekom. Vključitev prehrane dneva v mleko drugih živil zmanjša ali popolnoma odpravi ugodne učinke pijače na telo.
- Če nameravate prvič organizirati dan čaja in mleka, da bi v celoti ocenili, ali je to "raztovarjanje" primerno za vas, preživite ta dan doma, se izogibajte stresu, pustite samo zmerno fizično napetost, opazujte telesne reakcije občutljivo.
- Pijača ima diuretične lastnosti, zato med sprejemi mleko pije čisto vodo.
- Nekaj dni pred predvidenim raztovarjanjem,odstraniti iz prehrane škodljive in težko prebaviti živila; alkohol; izdelki, ki vsebujejo konzervanse, barve ali aditive za živila; kvasne peciva.
- V večernih urah, na predvečer dan raztovarjanja, pripravite lahkotno večerjo, na primer zeleno solato ali pusto ribe; pijte kozarec kislega mleka s povprečno vsebnostjo maščob.
- Ne obračajte dan za dan na mleko v prehrano za izgubo teže: v tem načinu ne morete jesti več dni zapored, ker se lahko vse koristi "raztovarjanja" spremenijo v težave z organi prebavil v prebavilih.
- Dan posta na mleku ne opazujte več kot dvakrat na teden.
- Če je telo težko utrpelo dan posta - ni bilo občutka utrujenosti, omotičnosti; Opazili ste, da je bil naslednji dan dodatna energija - lahko organizirate "raztovarjanje" enkrat v sedmih ali desetih dneh.
- Če želite odstraniti odvečno tekočino iz telesa, očistite kožo, izgubite težo, poskrbite za dan posta vsakih pet dni (po štirih na petem).
- Po dnevu posta v mleku sledite pravilom dobre prehrane.
Kako kuhati in piti mleko med dnevom postenja
Za pripravo pijače boste potrebovali:
- en in pol litra srednjega mleka;
- štiri čajne žličke listnatega zelenega čaja.
Vroče mleko segrejte na srednjo vročino, ne pijte na vrenje; dodajte čajne liste; tesno zaprite posodo, v kateri kuhate mleko, in pustite, da se pripravi (dokler se pijača ohladi na sobno temperaturo). Dovoljeno je dodati eno žlico naravnega medu (za celotno količino) do končne pijače.
Če organizirate dnevni dan za zmanjšanje telesne mase, ne smete dodati medu in drugih sladil.
Vsak dan pijte toplo (ne vroče!) Mlečno čajno pijačo vsakih 1,5-2 ure za 200-250 mililitrov. Med sprejemi mlečne pijače prečiščena voda (do 2 litra na dan).
Vsebnost kalorij in razmerje maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov (ZhBU) dan dan na mleko
Vsebnost kalorij v dnevih mleka je odvisna od izbranega mleka in praviloma ne presega 1000 kilokalorij.
Na primer, vzemite za izračun hranilne vrednosti na dan raztovarjanja 1500 ml (1470 gramov) UHT mleka s 3,2% maščobami in 4 čajne žličke (8 gramov) zelenega listnega čaja.
| Fat, g | Beljakovine, g | Ogljikovi hidrati, g | Energijska vrednost, kcal | Energijska vrednost, kJ |
| v 100 g pijače | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| v 1470 g (1,5 l) pijače | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Kalorična vrednost dnevnega mleka, ki jo pripravimo iz mleka z vsebnostjo maščobe 3,2%, je 882 kilokalorij (3690 kJ).
Stanje raztovarjanja ZhBU v odstotkih:
- maščobe - 29,2%;
- beljakovine - 27,3%;
- ogljikovih hidratov - 43,5%.
Vpliv mleka na telo
- Med dnevom raztovarjanja, glede na razmerje med maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, telo dobi uravnoteženo prehrano z zmanjšano vsebnostjo kalorij.
- Vitamini, aminokisline, encimi, mikroelementi, makrohranila in njihove spojine, ki jih vsebuje zeleni čaj, razširijo krvne žile in izboljšajo pretok krvi, pospešijo postopek odstranjevanja prostih radikalov iz telesa.
- Pravilno kuhano mleko je močan antioksidant, biostimulant, energija; ima antivirusne, protiglivične in antibakterijske lastnosti.
- Dan za čaj in mleko pospešuje izločanje cinka, svinca, kadmija in živega srebra iz telesa.
- Mleko ima ugodne učinke na kožo, nohte in dlake. S pripravljeno pijačo lahko obrišite obraz, če je vaša koža kombinirana ali suha.Da bi skrbeli za mastno kožo, ki je nagnjena k izpuščaji in zamašeni pore, pripravite močno infuzijo zelenega čaja na vodo.
- Mleko je dobro za zdrave zobe in dlesni.
- Polifenoli v sestavi zelenega čaja upočasnijo oksidativne procese v telesu.
- Pitje pomaga aktivirati možganske procese in koncentracijo, normalizira raven noradrenalina.
- Molokochay izboljša presnovne procese v telesu: pospešuje metabolizem ogljikovih hidratov in beljakovin, ima lipotropne lastnosti.
- V enem dnevu čaja in mleka je možno zmanjšati težo do enega in pol kilograma.
Kontraindikacije
Kontraindikacije za izvedbo dneva za dan na mleko:
- pomanjkanje laktaze, nestrpnost do mlečnih beljakovin;
- alergijske bolezni;
- predispozicija na motnje želodca in črevesja;
- jetrna in / ali ledvična odpoved - velika količina mlečnih beljakovin preobremenjuje ledvice, nadledvične žleze, jetra;
- kronične bolezni prebavnega in urogenitalnega sistema;
- visok krvni sladkor in / ali ravni holesterola;
- ateroskleroza;
- odlaganje soli v sklepih, revmatoidni artritis, osteoartritis, protin;
- prisotnost kamnov v ledvicah, pankreasu in mehurja;
- motnje spanca in živčnega sistema, kronična nespečnost;
- aritmija, hipertenzije, glavkoma;
- kardiovaskularne bolezni;
- dobe poslabšanjem peptični ulkus, gastritis;
- povečana kislost;
- nosečnost in dojenje;
- otroci in upokojitvena starost;
- zvišana telesna temperatura;
- predispozicija na migrene in izgubo zavesti;
- je nemogoče organizirati dan pretok na molokochae po zastrupitvi z alkoholom, zastrupitve s hrano in počitnice prenajedanje.
