Visoka vsebnost ogljikovih hidratov, bogatih z vlakni, na zelenjavi je koristno in cenovno ugodno orodje, ki našemu telesu omogoča, da si opomore in počiva od vsakodnevnega dela prebavljivih živil.
Osnova prehrane na tak dan je sestavljena iz zelenjave, ki jo lahko porabimo sveže ali kuhamo z majhno količino rastlinske maščobe. Poleg tega vam dan za zelenjavo omogoča, da neodvisno izbirate in načrtujete svojo individualno prehrano.
Kakšen je dan za dan za:
Z vidika prehrane je treba izgubo teže zaradi razlaganja obravnavati kot dodaten učinek (pri izgubi teže kot dodatka).
Toda v zadnjem času je bil trend organiziranja dnevov posta, predvsem zaradi hujšanja, jasno viden. Različno "raztovarjanje" se uporablja kot neodvisno orodje kot izrecna prehrana in kot del prehranskega sistema za zmanjšanje telesne mase.
Dan zelenjave na dan je primeren za programe za korekcijo teže, tako da lahko varno uporabljate zelenjavne dni za izgubo teže.
Odvisno od zelenjave in načina dneva raztovarjanja se teža zmanjša za 1-3 kilograma.
Pomembno je le vedeti, da dan posta ni prehrana in je več dni zapored nemogoče jesti meni za raztovarjanje. Dan zelenjave je dovoljen, da se organizira največ enkrat na vsakih pet dni.
Vse vrste zelenjave so primerne za organizacijo dneva posta v različnih stopnjah, vendar za pravilno izbiro priporočamo, da jasno določite svoje cilje in cilje.
Če je glavni cilj izgubiti težo, je najbolje izbrati zelenjavo in zelišča. Ustrezna zelenjava in drugo cvetje, katerega kalorična vsebnost ne presega 40 kcal na 100 gramov.
V tem primeru je zelje posebno dobro za dan raztovarjanja - cvetača, brokoli, brstični ohrovt, rdeče in belo zelje, vključno s fermentiranimi.
Za obnovitev živčnega sistema po pretiranem stresu priporočamo, da poskusite "raztovoriti" zelene listnate zelenjave in zelišča (zelenice).
Za dopolnitev vitaminov in mineralov. V tem primeru morate preučiti kemično sestavo proizvoda in izbrati zelenjavo, ki je bogata s hranili, ki jih potrebujete.
Z razčlenitvijo, za povečanje aktivnosti, s simptomi sindroma kronične utrujenosti, je najbolje izbrati zelenjavo svetlih barv - rdeča, oranžna, svetlo rumena, svetlo zelena.
Za "čiščenje" notranjih organov:
Krompir lahko ga vključimo v prehrambeno obdobje raztovarjanja - v tem izdelku ni nič posmehljivega in menimo, da je bilo absolutno nepravično pridobiti "škrobne grozljive zgodbe".
Če želite izvedeti več o krompirju, si oglejte dodatne materiale: prednosti in škode krompirja, pravila za kuhanje in prehranjevanje te zelenjave (tuberiferozna zelišča) so dovolj podrobno opisana v članku "Diet krompirja". Prepričani smo, da bodo ti podatki koristni in vam bodo pomagali pri sprejemanju pravilne odločitve: ali naj krompir vključi v prehrani vašega dnevnega obiska ali ne.
Paradižnik (paradižnik) - zelenjava (jagodičja), koristna in koristna v zvezi s kemično sestavo. Ampak, izbira tega sadja kot glavnega proizvoda razkladanja dan, ne pozabite, da paradižnik lahko poveča kislost, tako da bi morali dopolniti svojo prehrano z alkalno in nevtralno hrano.
Jajčevec V meniju je mogoče vključiti zelenjavni dan, kljub dejstvu, da je ta proizvod izključen iz številnih diet. Pogosti razlogi za izključitev so naslednji:
Nimate težav s prebavo, ali želite in želite jesti jajčevcev? Jejte za svoje zdravje! Za dan posta se jajčevci pečemo v peči ali na žaru, kaviar pripravimo iz pečene zelenjave z dodatkom neprečiščenega rastlinskega olja, dodamo v enolončnice ali juhe in zalijemo v vodi.
Zeleni grah in zeleni fižol pripadajo fižolu in zelenjavi niso, lahko pa jih je prav tako uporabljati in bodo koristne na dan posta.
Narava (koper, peteršilj, bosiljak, cilantro in podobno) se znanstveno štejejo za zelišča in ne zelenjavo. Vsaka zelenjava mora biti vključena v prehrano svojih danih na tešče.
Morski kale (alg) - morske alge, ki jih lahko vključi v svoj meni skupaj z zelenjavo.
Gobe Prav tako niso zelenjadnice, jih lahko uživamo kot dodaten izdelek na dan posta. Pečemo brez dodajanja maščob in omak ali kuhamo gobovo juho brez krompirja, žit in testenin.
Če ni nobenih medicinskih kontraindikacij, lahko vsakdo poizkusi dan postenja na zelenjavi. Prednosti, slabosti in rezultati bodo neposredno odvisni od zelenjave, ki je bila izbrana za raztovarjanje. Zato je edina stvar, ki jo je treba storiti pred raztovarjanjem, preživeti nekaj časa, ko preuči informacije o izbranem izdelku.
Dan posta za zelenjavo vam daje veliko svobode in priložnosti, vendar je pomembno, da ne pozabite na glavno stvar: izdelek za raztovarjanje vam ustreza, če se počutite lahka in energična skozi ves dan.
Izdelek, ki ste ga izbrali za raztovarjanje, ni primeren za vas, če:
Dan posta ni sredstvo za gojitev volje. Zato se ne mučite, temveč s poskusi in napakami, poiščite svoj ideal dan posta - obstaja veliko možnosti. Prepričani smo, da boste uspeli!
