Dan pospravljanja na skute

Dan posta je učinkovit način za čiščenje telesa, izboljšanje metabolnih procesov, krepitev imunskega in živčnega sistema ter je tudi dobra alternativa za izražanje diete: na primer, med primerno organiziranim danom, lahko na skuto izgubite 1,5-2,5 kilogramov sira za zdravje.

Naravni skuto je dober vir visoko kakovostnih, lahko prebavljivih beljakovin. Kuharski sir ima diuretični in lipotropni učinek na telo:

• uravnava vodno bilanco, vsebnost soli, kislin in alkalij;
• pospešuje metabolizem lipidov, beljakovin in ogljikovih hidratov v telesu;
• telo zagotavlja esencialne aminokisline, minerale in vitamine.

V sestavi skute so prisotne: kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, železo; Riboflavin (vitamin B2), tiamin (B1), vitamin A, nikotinska kislina; valin, triptofan, fenilalanin, tirozin, izoleucin, treonin; glutaminska kislina, prolin in druge aminokisline.

Za dan posta je treba dati prednost naravni skuti z vsebnostjo maščobe od 5-9% - takšen skor je koristen in bolje absorbira telo. Sto gramov devet odstotkov skute vsebuje:

• 160-170 kilokalorij;
• 18-20 g beljakovin;
• 8-10 g maščobe;
• 2-3 g ogljikovih hidratov.

Nizko vsebnost maščobnega skuta, ki je priljubljena pri izgubi teže, kljub nizki vsebnosti kalorij in pomanjkanju maščobe v njegovi sestavi, ne vsebuje skoraj nobenih hranil in zato nima ugodnega učinka na telo.

Načela in pravila za dan postave na skuto

• Dva do tri dni pred načrtovano raztovarjanje prehrane je treba izključiti: maščobo, ocvrti, prekajeni; kumarice, kumarice, konzervirane hrane; pečenje; alkoholne, nizko alkoholne, gazirane pijače; izdelki, ki vsebujejo konzervanse, barve in aditive za živila.
• Na predvečer dan raztovarjanja pripravimo lahkotno večerjo: zeleno solato z obleko iz rastlinskega olja ali naravnega jogurta, kozarec fermentirane mlečne pijače.
• Na dan skute sledite izboljšanemu režimu pitja: pijte eno in pol do dvakrat večjo količino tekočine, kot ste navadno pili.
• Kuharski sir je treba jesti v celoti, količina dodatnih izdelkov v prehrani se lahko zmanjša, je nezaželeno zmanjšati količino tekočine.
• Med dnevom raztovarjanja je priporočljivo, da se hrana vzame v enakih deležih in poskuša obdržati enake intervale med obroki.
• Na dan postave na skuto priporočamo, da se telo čustveno in fizično ne preobremeni, da bi se izognili stresu.
• Po zajtrku za zajtrk pripravite kašo na vodo in pijte kozarec fermentirane mlečne pijače; sledite načelom dobre prehrane v prihodnosti.
• Priporočljivo je, da v 7-10 dneh organizirate dan raztovarjanja soli ne več kot enkrat.

Različice dnevov postave na skuto

Samo skuta

• 650 gramov skute;
• 2-3 litra razplinjene tople vode.

Najstrožja različica dneva raztovarjanja: skupno število skuta je razdeljeno na 4-5 enakih delov in porabljeno čez dan, med obroki, pijejo vodo pri sobni temperaturi.

Kuharski sir, jagode ali zelenjava

• 650 gramov skute;
• do 500 gramov svežih jagod in / ali zelenjave;
• 2-3 litra razplinjene tople vode ali zeliščne dekoracije (lipa, kamilica, koprive, meta, koruzna svila z ušesi).

Na ta dan lahko dodate zelišča k skuti: bazilika, arugula, koper, zeleni česen ali čebula, ramson, cilantro, peteršilj; sveže ali sveže zamrznjene jagode. Sadje, zelenjava, sol ali sladkor ne smete dodajati k skoku, marmelada ni dovoljena.

Curd, draga

• 500 gramov skute;
• 50 gramov medu;
• 2 litra decokcije kamilice, lipe, koprive ali meta.

Tak dan posta krepi imunski sistem, je koristen po stresu in utrujenosti. Med se lahko doda tako v skuto kot v zeliščni lupini. Poleg odvajanja lahko piješ prečiščeno vodo.

Hlebec, fermentirana mlečna pijača, alkalna voda

• 500 gramov skute;
• 1 liter kislega mleka z vsebnostjo maščobe 1-2%;
• 2 litra degazirane alkalne vode.

Zjutraj lahko pijete čaj ali naravno kavo brez sladkorja in drugih dodatkov. Kislo kisle mleko izberejo srednje maščobe brez konzervansov, soli ali sladil. Primerno je, na primer, kefir, pitni jogurt, tan, arašan, acidofilus, katyk, varenets, bifidok. Pomembno je dodati ščepec kurkuma, ingverja ali cimeta na skuto in kislo mleko.

Sir, sadje in / ali jagodičja

• 650 gramov skute;
• 1 kilogram svežih jagod ali sadja;
• 2-3 litra žbic, brez sladkorja.

Zaviralni proteini izboljšajo absorpcijo hranil - ta možnost je dan raztovarjanja, ki se uporablja za nadomeščanje zalog vitaminov, mikro- in makronutrientov v telesu. Zato so jagode in sadje izbrani glede na cilje.Na primer, za dopolnitev zalog vitamina C primerni ribez z rdečimi in črnimi, jagode, jagode, kivi, citrusi; borovnice, morski bučk, ananas, kivi, češnje bodo koristne za razstrupljanje telesa; da bi dopolnili zaloge magnezija v telesu - avokado, banane, mange.

V bučku vrtnic lahko dodate malo medu, stevijo ali sirup iz agave ali sladkornega javorja.

Kuharski sir in suho sadje

• 500 gramov skute;
• 250 gramov posušenih marelic, rozin ali suhih sliv;
• 2-3 litra razplinjene tople vode.

Suho sadje pomaga čiščenje črevesja, zvišanje ravni glukoze v telesu, bogato z vitamini, mikro in makro elementi. Kuharski sir spodbuja absorpcijo koristnih snovi. Posušene sadeže lahko porabite ločeno, jih lahko napolnite s skuto ali pripravite odlitke suhega sadja. Sladkor ali med na ta dan ni mogoče dodati.

Kuharski sir in ovsena kaša

• 500 gramov skute;
• 200 gramov suhe ovsene kaše (ne-instant-žitaric);
• 2-3 litra razplinjene tople vode.

Od ovsene kašice kuhane tekoče kašice na vodi. V kaši in skuto lahko dodate otrobi, laneno seme, mleko iz česna, majhno količino dobro rastlinskega olja.Skupno število izdelkov je razdeljeno na enake dele, uporaba kaše in alternativa kravjega sira. Začnite dan s kašo, dokončajte s skuto. Lahko piješ decokcijo koprive ali kamilice.

Kuharski sir, zelenjava, zelena ali bela

• 650 gramov skute;
• 1 kilogram zelenjadnic;
• zeleni, rumeni ali beli čaj brez aditivov, voda.

Bela in zelena zelenjava: squash, bučke, zelene bučke, brokoli, šparglji, soja, zeleni fižol, lahka buča, čebula, česen, koper, perraševec, komarček, zeleni poper, zelje, redkev, solata, pekarska solata. Krompir je izključen iz prehrane.

V skuto lahko dodate zelenjavo, lahko kuhate solato z rastlinskim oljem ali obara, oblečeno zelenjavno juho.

Kuharski sir, kefir, rdeča pesa

• 500 gramov skute;
• 500 gramov pečene ali kuhane pese;
• 500 mililitrov kefirja (ali druge fermentirane mlečne pijače), vode.

Lahko naredite solato s cvetjo in skuto z dodatkom majhne količine rastlinskega olja ali suhih sliv.

Če želite izgubiti težo, uporabite stroge različice skutnega dne: samo skuto; skuta in pijača iz kislega mleka; skuta z zelenjem in / ali jagodami. Povečajte učinek dneva raztovarjanja iz kurkuma v prahu - dodajte ščetko začimb za vsako posodo skute (1 žlica brez griča na dan).

Da bi odpravili zaprtje, izboljšali delo prebavnega sistema, so najboljše možnosti: skuta in suho sadje, skuta in ovsena kaša, skuta in pesa.

Da bi okrepili imunski sistem in živčni sistem, povečali energijo, očistili telo toksinov - skuto z jagodami, sadjem ali zelenjavo; skuta in med. Priporočljivo je, da izberete sveže sezonske izdelke, lahko jedo hitro zamrznjene jagode, zelenjavo in sadje.

Če nameravate dan na dan, da ne izgubite težo, lahko v svojo prehrano dodate majhno količino medu ali naravnega sladila: javorjev sirup, stevia, fruktoza, agavinski sirup.

Kontraindikacije

Dan pospravljanja na skuto je kontraindiciran:

• v primeru odpovedi ledvic in jeter (velika količina skutnih beljakovin nosi ledvice in nadledvične žleze);
• v prisotnosti kroničnih bolezni prebavnega in urinarnega sistema;
• s povečano kislostjo;
• v primerih nestrpnosti mlečnih beljakovin, pomanjkanja laktaze;
• z zvišanim holesterolom in sladkorjem v krvi.

Prednosti dan posta na skuto

• Dnevi sira - hranljiv in zdrav,lažje je piti in dneve raztovarjanja jabolk.
• Kuharski sir izboljša prebavo, nevtralizira občutek težnosti v želodcu in plinu v črevesju.
• Redni dnevi postave na skuto pomagajo izboljšati psiho-čustveno stanje; učinkovito med obdobji zdravljenja kože, las in nohtov.
• Kuharski sir je izdelek s cenovno ugodnimi cenami, ki je na voljo v vsakem letnem času.
• Sistematična "razrešnica" se bo učinkovita v boju proti prekomerni telesni teži; pomagajte pri prilagajanju teže nihanja v dveh kilogramih.
• Denaturirani mlečni beljakovini, ki jih vsebuje skuta, spodbuja absorpcijo osnovnih hranil in vitaminov v telesu.
• Aminokisline v sestavi skute dajejo temu proizvodu antioksidativne lastnosti.
• Za praznični dan na skuto je mogoče poskrbeti za praznični dan: potrebno je urediti "raztovarjanje" 2-3 dni pred praznovanjem; Po dnevu postenja jejte nizko kalorično prehrano.
• Raztovarjanje curd je preprost in učinkovit način čiščenja telesa, odstranjevanje odvečne tekočine in izboljšanje metabolnih procesov.