Dan postenja na jajca

Na dan posta, smo namenoma nočejo uporabljati običajno prehrano hrano in bo vaš dan od živil, ki pomagajo očistiti notranje organe, da zalogo hranil daje telesu priložnost za počitek in si opomore.

Jajca ptic in nekateri plazilci že več let uživajo človek, ne glede na narodnost ali religijo. Običajna piščančja jajca so prisotna v prehrani otrok prvega leta življenja; jajčne jedi so v meniju šolskih in vrtcev; brez jajc ne počne vsakdanjega življenja odraslega; jedi, izdelane iz jajc, so nujno vključene v prehrano, da obnovijo telo.

Danes bomo govorili o tem, ali jajca, piščanec Zlasti je dan prehrana razrešnico rezana je izdelek ali "holesterola pošast" in nato v jajcih več: škode ali koristi.

Sestava jajc

Piščančje jajca so kvalitativni vir B vitaminov, kalciferol (vitamin D), biotin (vitamin H), niacin (vitamin PP), kobalt in selen.

Jajčni bel vsebuje potrebne encime za človeško telo: proteazo, dipeptidazo, diastazo, glukozo.

Rumenjak vsebuje nasičene maščobne kisline (palmitinske, stearinske, miristične); polinenasičene maščobne kisline (linolejske, linolenske); mononenasičene maščobne kisline (palmitoleinska, oleinska).

Kalorična vrednost enega piščančjega jajca, ki tehta 65 gramov (povprečna teža kategorije C1), je 100 kilokalorij. Ravnotežje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov: 8.3 / 7.1 / 0.5 gramov v enem jajcu.

O jajcih in strašnem holesterolu

Da bi to vprašanje zaustavili enkrat za vselej, se spomnimo, kakšen holesterol je in katere funkcije opravlja v človeškem telesu.

Holesterol je lipofilni alkohol, ki ga najdemo v celičnih membranah skoraj vseh živih organizmov. Človeški notranji organi (jetra, črevesje, ledvice, spolne žleze, nadledvične žleze) proizvajajo holesterol neodvisno. Delež holesterola, ki vstopi v telo s hrano, ne presega 15-20% celotne količine.

Holesterol zagotavlja stabilnost znotrajceličnih membran, sodeluje pri procesih regeneracije celic notranjih organov, produkcije žolčnih kislin, steroidnih in spolnih hormonov - aldosterona in kortizola; estrogen, testosteron, progesteron.

Holesterol je potreben za normalno delovanje notranjih organov, zato sama po sebi ni lahko škodljiva ali koristna. Raven holesterola v telesu je lahko nevarna in samo njegovi viri hrane so škodljivi. Količina holesterola, ki vsebuje piščančje jajce, ne more pomembno vplivati na njegovo raven v telesu. To pomeni, da je lahko, če vam škoduje jajčni holesterol ali ne, odvisna samo od kakovosti in svežine hrane, ki jo jedo.

Toda vsakodnevni dejavniki, navedeni spodaj, lahko resnično vplivajo na raven in kakovost holesterola v telesu:

debelost, prekomerna telesna teža;
žolčeva staza;
endokrinih motenj;
zloraba alkohola, kajenje;
sedentarni način življenja, hipodinamija;
neselektivna prehrana - prekomerna poraba živil z visoko vsebnostjo hidrogeniranih, modificiranih maščob; obilje v prehrani lahko prebavljivih ogljikovih hidratov z nezadostno količino vlaknin in polinenasičenih maščobnih kislin.

Diet dan dan na jajca

Prehrana dan dan je sestavljena iz jajčec; živila, ki vsebujejo surove vlaknine; voda in pijačepospeševanje procesov prebave. Približni vnos kalorij ne sme presegati 1100 kcal.

Za izvajanje "raztovarjanja" na jajcih pripravite:

piščanca ali drugih jajc v količini, ki ne presega 800 kalorij kalorij;
300-400 gramov (300 kcal) svežega ali hitro zamrznjenega sadja, jagodičja, zelenjave - po vaši izbiri, razen krompirja, koruze, melon, mango, hrušk, avokado;
1,5 litrov mineralne mineralne vode brez plina;
1,5 litra kamenskega ličila (meta, koprive, svinjska koruza z rožicami).

20 minut pred zajtrkom morate piti velik kozarec razplinjene mineralne vode. On zajtrk Kuhajte 2 cela piščančja jajca (1/4 od skupaj za druge vrste jajc), ne da bi dodali sol in omake. Lahko se kuhajo jajca ali jajca brez mleka, lahko kuhate solato kuhanih jajc z dodatkom zelene čebule ali zelenice. Po zajtrku pazite na kozarec zeliščne juhe. Drugi zajtrk sestoji iz jedi (približno 150 gramov) surovega sadja, jagodičja ali zelenjave. On kosilo uporabljajte kuhane ali rahlo ocvrte rumenjake ločeno od beljakovin. V kakovosti popoldanski prigrizek - surovo sadje, zelenjava ali jagode (100-150 gramov).On večerja Pripravite omlet iz beljakovin in jedite preostalo sadje, jagode ali zelenjavo. Med obroki skozi dan morate piti vso vodo in zeliščno pijačo.

Da bi dan posta na jajcih postal čim bolj koristen, nekaj dni pred predvidenim "raztovarjanjem" iz prehrane izključite nezdravo in težko hrano, pečen kvas, kumarice, kisle kumine, prekajene jedi.

Na dan posta ne poskusite kaditi, pustite le zmerno vadbo.

2-3 dni po raztovarjanju sledite pravilom dobre prehrane, postopno povečajte vnos kalorij.

Dan za jajce na jajcih se lahko izvaja vsakih deset dni.