Solata iz zelene za hujšanje

Praviloma diete temeljijo na kateremkoli izdelku. In ni vedno primerna za izgubo teže, ker vsakdo želi izgubiti težo, vsakdo pa ima različne okuse. In včasih v meniju ni dovolj raznolikosti. Toda ta problem je težko rešiti, če v ospredje ne postavimo enega izdelka, ampak ene jed, ki se lahko izvede v različnih različicah. Ključ do izliva iz prehranske rutine je lahko zelena solata, ki je okusna, zdravo in jo je mogoče kuhati na več različnih načinov.

Univerzalna zelena

Zelena je zelo koristna rastlina. Njegova sestava lahko zadovolji potrebe celo najnaprednejšega zagovornika zdravega načina življenja, ker listi, steblo in celer vsebujejo:

• različni vitamini, med katerimi vodilni položaji zasedajo vitamini skupin A, B, C;
• minerali (od kalija do kalcija, fosforja in železa, magnezija in mangana);
• snovi, ki uravnavajo ravni holesterola, krvni tlak, viskoznost v krvi in ​​razširijo krvne žile;
• organske in aminokisline;
• razna eterična olja.

Poleg tega je zelena univerzalna rastlina, saj se lahko vsi njegovi deli uporabljajo za pripravo ustreznih jedi: listi, steblo in koren.

Te lastnosti bodo pomagale pri ohranjanju zdravja skoraj vseh.Vendar pa je zelena in strateška zaloga lastnosti, ki jo lahko sprejmejo ljudje, ki se borijo s prekomerno težo.

Kako zelena pomaga izgubiti težo

Zelena se nanaša na tiste rastlinske pridelke, ki se imenujejo "minus-kalorična živila". To pomeni, da oseba, ki jo obdeluje, porabi več energije kot kadar jo porabi. Izkazalo se je, da so kalorije na koncu rdeče. S tega vidika je zelena za izgubo teže neprecenljiva. Vendar to ni edina prednost v vrsti užitne raznolikosti prehrane:

• Celery vsebuje veliko vode, skoraj 90%, ki mimogrede opravičuje svojo nizko kalorično vsebnost - na rastlini ne sme biti več kot 20 kilokalorij na 100 gramov (bodisi zelenjavo ali korenine);
• celuloza je drugo skrivno orožje zelene v boju za figuro, ker zahvaljujoč se črevesju začne delovati brez napak, zato je telo očiščeno pravočasno od odpadnih produktov, ki ga tvorijo;
• ta zelenjava proizvaja diuretični učinek, pomaga pri odstranjevanju edema dobro, to pomeni, da aktivno odstrani odvečno tekočino iz telesa, kar tudi pomaga zmanjšati skupno število kilogramov v telesu;
• zelena dobro zadovoljen z lakoto - občutek sitosti lahko pride tudi po eni pojedganosti;
• Celota je najmanjša količina maščob, vendar popolnoma dopustna količina ogljikovih hidratov in beljakovin, ki jih tako zelo cenijo tisti, ki so se odločili za gradnjo.

Ni čudno, da se ta zelenjava priporoča za debelost, težave s črevesjem in celo sladkorno bolezen.

Zdi se, da se lahko lažje prenese v hrano samo zelena in izgubi težo, izgubi težo in izgubi težo. Mnogi, načeloma, naredijo ravno to. In hkrati naredijo veliko napako, kajti če lahko celoderna mono-prehrana povzroči nekaj, lahko povzroči težave samo z želodcem in metabolizmom. Dejstvo je, da zelena za vse svoje uporabnosti še vedno nima celega vitamina in drugih koristnih snovi, ki bi zadovoljile našo potrebo po njih v celoti. To pomeni, da bo življenje z zeleno samo slabo, pusto, monotono in nezdravo. Toda jaz ne želim izgubiti te zelenjave kot prehranske. Zato so znani ljudje in izumili posebno metodo izgube teže - s pomočjo zelene solate.

Celery Salad Recepti

Univerzalnost zelene ni le niz uporabnih lastnosti,ampak tudi v korist vsakega dela. Listi se lahko sesekljate, steblo - gobice, in koren - podrgnjeni na večjem delu. Vse v kulinarični dejavnosti. Zato obstaja veliko receptov za solate z zeleno, ker ta zelenjava skoraj nima omejitev za združljivost z drugimi izdelki - preprosta in zapletena, poceni in draga.

Tukaj je nekaj možnosti za zelene stebla:

Zelena solata z zeljem: zelena stebla (2 kosi) + čebulna čebula (po okusu) + zelje (100 gramov) + zelenjava po izbiri (od zelene čebule do peteršilja). Celerna solata z jabolkami: zelena stebla (2 kosi) + jabolka (1 kos) + zdrobljena orehova jedrca (3-4 kosi) + koper. Zelena solata s konzerviranim tunom: zelene stebla (2 kosi) + tuna (100-150 gramov) + rdeča čebula (1 majhna glava) + arugula (kup) + koper. Zelena solata s piščančjim prsnim košem: zelena stebla (2 kosi) + kuhano piščančje prsi (100-150 gramov) + kuhano jajce (1 kos) + zeleni grah (2 žlice) + zelenica. Celerna solata s kumarami: zelena stebla (2 kosi) + kumare (1 kos) + peteršilj + koper. Celeretna solata s sirom: zelena stebla (2 kosi) + listi zelene soli + trdi sir (100 gramov) + zelenjava.Zelena solata z bananami: zelena stebla (2 kosi) + jabolko (1 kos) + banana (1/2 kosi) + balzam za limone (10 listov).

Različice solatnih korenov zelene:

• Zelena korenina + zelena solata + zelena.
• Korenine celuloze + jabolka + orehi.
• Korenine celuloze + kisle kumare + kapri + inćuni + peteršilj.
• Koren korenine + korenje + zelenjava.
• Korenine celuloze + kisle kumare + piščanca + zelenice.
• Korenine celuloze + grozdje + orehi + kuhano piščančje meso + ulivanje zelene solate.
• Celer koren + kivi + sojina omaka.
• Korenje zelenjave + gobe (šampinjoni) + kuhano jajce + kuhani riž.
• Celer koren + lignji + kuhano jajce + čebula.
• Korenine celuloze + pomarančne rezine + bolgarski poper + jabolko.

Nekaj ​​nasvetov za izdelavo solne zelene ali korenine celje:

• steblo mora biti drobno sesekljano, koren pa mora biti podrgnjen na fino rezilo;
• Priporočljivo je, da uporabite limonin sok, oljčno olje (če gre le za zelenjavo kot sestavine) ali jogurt z nizko vsebnostjo maščobe ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe (če solata vsebuje sadje) kot oblačila;
• da bi povečali učinek hujšanja solate, je priporočljivo, da ne soli ali soli zelo malo, vendar je najbolje uporabiti druge začimbe;
• Pozabite na majonezo, kislo smetano in isti jogurt, pa tudi kis;
• deleži sestavin za solate, izračunana kot sledi: približno tretjina celotnega obsega zelene naj bi zasedli dve tretjini - ostalo;
• Skupni volumen ene serije je standardna skodelica.

Vendar pa so vsi ti recepti le primeri. Oseba s fantazijo lahko privede do ducat drugih. Glavna stvar je izbira ne-hranljivih in nemasnih sestavin za njih.

Kako izgubiti težo z zeleno solato

Kljub negativni kalorični zeleni, tudi z njo, lahko pridobite težo. Seveda, če so takšne solate brez omejitev in brez prekinitev. Zato poskusite upoštevati naslednje pogoje:

• zelena solata je bolje jesti kot zajtrk ali večerjo, za kosilo pa izberite meso z zelenjavo;
• telesna dejavnost ni samo prepovedana, ampak tudi močno priporoča, da se presnovni procesi odvijajo bolj aktivno;
• ne pozabite piti čez dan najmanj dva litra navadne negazirane vode;
• Tak sistem moči ne povzroča nobene škode na presnovo, zato je mogoče držati toliko časa, kot se vam zdi primerno, oziroma do trenutka, ko se zavedaš, da je hujšanje ni več potrebno.

Stopnja izgube maščobe bo minimalna, vendar je rezultat zanesljiv. Celoderijska solata, če jo vključite v svoj reden meni, ne bo dovolila dodatnih kilogramov. Poleg tega ta možnost hrane ne bo povzročila vidnega vpliva na vaš proračun: zelena ni redek izdelek, poleg tega pa lahko tisti, ki ga ne želijo kupiti v trgovinah, rastejo v svojem vrtu.

Slabost slabosti

Ne glede na to, kako preprosto in zanimivo je, da poskusite z zeleno kot sestavino za dietetično solato, še vedno bodite pozorni na nekaj negativnih odtenkov.

Celery ni za vsakogar. Priporočljivo je, da ga zdravite previdno ali da ga sploh preprečite pri ljudeh, ki:

• nezdrava ledvica - zelena lahko sproži gibanje kamnov;
• nevrološke težave - možno je poslabšanje epilepsije;
• vaskularna bolezen (tromboflebitis ali krčne žile) - zelena vpliva na gostoto krvi;
• kolitis - eterična olja lahko povzročijo bolezen.

Celega telesa med nosečnostjo ali dojenjem ne smete jesti.

Neželeni učinki v obliki povečanega tvorjenja plinov niso izključeni.Poleg tega je morda, da imate osebno nestrpnost do te zelenjave ali pa vam v bistvu ni všeč njegov poseben vonj in okus.

V vsakem primeru pa preden posnamete zeleno kot najboljšega prijatelja, se posvetujte s splošnim zdravnikom.

Večina pregledov tega načina izgube teže je pozitivna. Meni ne potrebuje veliko truda, meni je precej raznolik. Mesec je tisti, ki so izgubili težo, izgubili med 2 in 6 kilogrami, pod pogojem, da so dobili urejeno prehrano s skupno bilanco okoli 1500-1,700 kcal na dan.