Lanena semena za hujšanje

Prehrana ... Sovražna beseda za tiste, ki so se vsaj enkrat morali ukvarjati s prekomerno težo. In navsezadnje, sramota je: nimate časa, da bi se po ogledu vašega vitekega refleksija v ogledalu po novem modnem poteku hujšanja izgubil, saj je grdo maščobo ponovno obešalo na njenih straneh z rahlim gubkami, a pravkar kupili jeans niso več primerni. Ampak mislite, in ali je vredno, da jedo lubenice v kilogramih ali da sedite na sveži ovseni kaši več tednov, če se lahko zateče k metodi, katere učinkovitost je bila dokazana pred nekaj stoletji.

Od časa Hippocrates se laneno seme šteje za eno najboljših sredstev za čiščenje in pomlajevanje telesa. Sestava tega edinstvenega izdelka vključuje dragocene organske kisline, maščobno olje, beljakovine, ogljikove hidrate in sluz, ki so koristni za želodec. Poleg tega lanena semena vsebujejo rekordno količino polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3. Ne zrna, ampak pravi vir lepote in zdravja!

Dietna pravila

Obstaja več možnosti za jedo lanenega semena za hrano:

• V enem kosu - zjutraj na prazen želodec jedo žličko suhih, neobdelanih semen, žvečita temeljito in jo sperejo s toplo vodo. Otekle v želodcu, semena dajejo občutek sitosti, po 2-2,5 ure pa očistijo telo toksinov in toksinov.
• V tleh se semena meljejo v mešalniku ali kavni brusilnici in dodajo glavnim jedem kot začimbe. Mešamo mleto s kefirjem in ga uporabite kot prigrizek med glavnimi obroki.
• V obliki decoction - lanena semena kuhamo 1,5 ure na nizki temperaturi do stanja lepljive mase in vzamemo 2-3 krat na dan malo pred obroki.
• V parjeni obliki - laneno seme za četrtino ure se vlije z vročo vodo v razmerju 1: 30. Dobljena masovna maska ​​prekine občutek lakote in je dobra za želodec.

Odlične rezultate je mogoče doseči z uporabo lanenih semen v kombinaciji s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Duet teh izdelkov je drobilno orožje proti prekomerni teži.

Lanena semena najdete v lekarni ali v zdravih prehrambenih oddelkih velikih supermarketov. Ne pozabite preveriti datuma poteka!

Prednosti in pomanjkljivosti metode

Prehrana na lanenih semenih ne samo pomaga, da se znebite več kilogramov, ampak tudi telo daje veliko prijetnih "bonusov", kot so:

• Normalizacija presnovnih procesov telesa in prebavnega trakta.
• Odstranjevanje toksinov.
• Preprečevanje zaprtja.
• Okrepiti lase in nohte.
• Znebiti se aken in aken.

Za kontraindikacije lanena prehrana vključujejo:

• Kronični holecistitis.
• Pankreatitis.
• Peptični ulkus.
• Hemorrheidi.
• Policistični jajčnik.
• Bolezni žolčnika.
• Endometritis.
• Period laktacije.
• Individualna nestrpnost do izdelka.

V nosečnosti, hipotenziji, diabetes mellitusu in nizkih krvnih strdkov, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete tečaj.

Izpust telesa

Če želite hitro izgubiti težo in hkrati imeti veliko volje, lahko poskusite na sebi trdno različico čiščenja. Napolnite lanena semena s toplo vodo in pustite, da se nabreknejo. Dneva je dovoljeno jesti samo 5 obrokov nastalega lupinca (za 1 porcijo, 2 žlici sončničnega semena in 5 žlic čiste vrele vode). Lahko pijete le zeleni čaj brez sladkorja in negazirane vode. Imejte v mislih, da jemanje tega načina ne sme biti daljše od 2-3 dni, sicer se zdravljenja ne more izogniti.

Dietni recepti

Šteje se, da je koristen izdelek nekaj dolgočasnega in brez okusa. Vendar pa se lahko vsaka prehrana posodo pretvori v kulinarično mojstrovino. Vredno malo domišljije:

Sladki bučen sladek z lanenimi semeni

Izdelki:

• 100 g skute 5% maščobe;
• 2 urižlice lanenega semena;
• 50 ml kefirja z vsebnostjo maščobe 1%;
• 3 tbsp. žlice kuhane celuloze.

Metoda priprave:

• Kuharski sir in bučno mešanico z vilico v homogeni masi.
• Pour kefir, dodajte lanena semena in ponovno dobro premešajte.
• Pred serviranjem okrasite sladico z listi sadja in listi meta.

Mlečni lanasti mleček

Izdelki:

• 0,5 litra mleka (1,5%);
• 2 žlici lanenega semena;
• 1 žlička naravno sladilo (agavni sok, med ali stevia).

Metoda priprave:

• Prinesite mleko do vrenja in odstranite z vročine.
• Dodajte v ponev oprane lanenih semen.
• Mešanica mleka in lana se je vlila v termo in pustila 3-4 ure.
• Pred uporabo potresemo z drobtino grenke čokolade in slatimo z naravnim sladilom.

Lončarjenje z kefirjem

Izdelki:

• 0,2 l kefira (1%);
• 0,25 litra vrele vode;
• 2 tbsp. žlice lanenega semena.

Metoda priprave:

• Sesekljamo z vodo in kuhamo na nizki temperaturi brez vrenja.
• Ko tekočina postane viskozna, odstranite posodo s pečice in jo položite na hladno mesto.
• V ohlajeni brozgi vstopite v kefir in temeljito premešajte.
• Pred servisiranjem nalijte pijačo v stekleno skodelico in okrasite z oranžnim krogom.

Kefir-jabolčni koktejl s cimetom in lanenimi semeni

Izdelki:

• 0,2 l kefira (1%);
• pol zeleno jabolko;
• 1 žlička lanenega semena;
• 1 tsp zemlje cimet.

Metoda priprave:

• Apple reši velik grater.
• Vse sestavine združimo in premešamo.
• Pred uporabo prelijete koktejl v visoko steklo in potresemo s sesekljanim orehom.

Dietna lanena žita z jagodami

Izdelki:

• 3 tbsp. žlice lanenih semen;
• 0,25 L kefir (1%);
• 3 tbsp. žlice svežih jagod (borovnice, jagode, maline, robide).

Metoda priprave:

• Izperite semena, pour kefir in pustite 10-12 ur, da nabreknejo.
• Po času v kašici dodamo jagode in vse povleci v homogeno maso.
• Postrezite z listi meta.

In to ni popoln seznam prehrambenih jedi z lanenimi semeni. Koristne zrnje je mogoče dodati v solate, jogurte, žitarice in juhe. Ne bojte se eksperimentirati, nato pa bo prehrana mučenja postala zanimiva kulinarična pustolovščina.

Meni za teden

Ni treba stradati in jesti samo lanena semena, kot ptica. Naredite si tedenski meni, ki bo vključeval znana živila in prehrambene jedi. Na primer:

Ponedeljek

Zajtrk:

• Kozarec lanene juhe s kefirjem.

Kosilo:

• Sveža zelenjavna solata, začinjena z lanenim oljem - 200 g

Kosilo:

• Piščančja prsa, pečena brez maščobe - 150 g
• Parjena zelenjava - 100 g.

Večerja:

• Mleko brez skuta - 100 g.

Pozna večerja:

• Lončarjenje z kefirjem - 200 ml.

Torek

Zajtrk:

• Kefir z laneno moko - 1 skodelica.

Kosilo:

• Sirne pogače - 2 kos.
• Zeleni čaj brez sladkorja.

Kosilo:

• Kremna juha iz zelenjave - 200 g
• Cela zrnca.
• Trdi sir - 2 rezine.

Večerja:

• Kuhansko meso - 150 g.
• Belo kupusovo solato - 200 g.

Pozna večerja:

• Mlečni lanasti mleček.

Sreda

Zajtrk:

• Lončarjenje z kefirjem - 200 ml.

Kosilo:

• Omlet z 2 jajci.
• Zeleni čaj ali črna kava.

Kosilo:

• Kuhan riž brez olja - 150 g.
• Žive ribe na žaru - 100 g

Večerja:

• Sveža kumara in paradižnikova solata - 200 g.

Pozna večerja:

• Kefir-jabolčni koktejl s cimetovo in laneno seme - 1 steklo.

Četrtek

Zajtrk:

• Delež prehrambenih lanenih žit z jagodami.
• Pomarančni sok

Kosilo:

• Rezina črnega kruha s skodelico in zelenjavo.
• Kava brez sladkorja in smetane.

Kosilo:

• Gobova juha - 250 g
• Bran kruh - 40 g.

Večerja:

• Nizko-maščobni skorja s kašo - 200 g.
• Žitarice iz sadja in jagodičja - 200 ml.

Pozna večerja:

• Kefir-laneni koktejl z jabolčnim in cimetnim steklom.

Petek

Zajtrk:

• Kefir z laneno moko - 200 ml.

Kosilo:

• Kaša brez mleka - 200 g
• Zeleno jabolko
• Zeleni ali zeliščni čaj.

Kosilo:

• Sveža žgana juha - 200 ml.
• Ribe na žaru - 150 g.
• Naravni jogurt brez sladkorja in dodatkov.

Večerja:

• Zelenjavni obara - 250 g
• Kuhano goveje meso brez govejega mesa - 100 g

Pozna večerja:

• Mlečni lanasti mleček.

Sobota

Zajtrk:

• Lončarjenje z kefirjem.

Kosilo:

• Bučna kaša - 150 g.
• Nesladkan jogurt.

Kosilo:

• Rastlinska juha - 250 ml.
• Lean šunka - 2 rezine.
• Rjav toast

Večerja:

• Sveža zelenjavna solata - 200 g.
• Kuhane piščančje prsi - 150 g.

Pozna večerja:

• Deserti s kremasto bučko z lanenim semenom.

Nedelja

Zajtrk:

• Mlečni lanasti mleček - 1 skodelica.

Kosilo:

• Omlet s parjenjem beljakovin - 150 g.
• 1 paradižnik.
• Črna kava ali zeliščni čaj.

Kosilo:

• Zamrznjena piščančja jetra - 100 g
• Ajda na vodi - 200 g
• Jabolčni sok - 200 ml.

Večerja:

• Pečen krompir.
• Sveža kumara solata z nizko vsebnostjo kisle smetane.

Pozna večerja:

• Kefir-jabolčni koktajl z lanenim semenom.

Če se držite podobne prehrane, boste za en teden postali lažji za 3-5 kg. Ponovite tečaj v 2-3 mesecih.

Pravilno prehrano zapustimo

Po zaključku prehrane ne hitite, da bi lahko tekli do najbližjega supermarketa za čokolado in klobase. Prehod na običajno prehrano bi moral potekati gladko in traja najmanj 7 dni. Postopoma vključite v prehrano svoje najljubše, čeprav ne zelo zdrave jedi.Poskusite omejiti uporabo sladke, moke, maščobe in dimljenega. Zamenjajte hrano s svežo zelenjavo in posušite sadje namesto slaščic za čaj. Upoštevajoč ta preprosta pravila, boste doseženi rezultat dolgo rešili.

Rezultati

Mnenja o izgubi teže lanenih semen so precej protislovna. Nekateri izgubijo težo, se pritožujejo, da teža gre preveč počasi, drugače pa, nasprotno, uspelo hitro in brez bolečin izgubiti težo. V tem pogledu je seveda vse individualno. Vendar oba potrdita, da se po uporabi lanenih semen izboljša splošno stanje, presnovni proces telesa pospešijo, lasje in nohti postanejo močnejši, koža obraza pa je gladka in postane zdrava, sijoča.

Zdravniki na dani prehrani so ugodni, priporočajo pa izgubo teže v skladu z vsemi pravili in ne pozabite na kontraindikacije.