Med ogromnim številom aminokislin, ki jih človeško telo potrebuje posebno mesto, je zaseden alanin - biološko aktivna snov, ki je vključena v številne procese. Obstajata dve vrsti alanina - alfa in beta. V prvem primeru govorimo o aminokislini, ki je del večine proteinov in prispeva k popolnejši prebavljivosti. Beta-alanin v prosti obliki najdemo le v možganskih celicah, vendar je lahko del peptidov in se najpogosteje nahaja v karnozinu.
Ta snov pripomore k obnavljanju in povečanju mišične mase zaradi dejstva, da zavira kisikove ione v tkivih, ki so neke vrste zaščita. To je, ko se oseba izpostavlja fizičnemu naporu, utrujenost je naravno merilo, ki ureja mišično funkcijo. Beta-alanin pomaga premagati, odpravlja podobno pregrado. Iz tega razloga Ta dodatek prehrani se pogosto uporablja pri športnikih, ki se usposabljajo za 4-6 ur na dan. hkrati pa so zainteresirani za čimprejšnjo pridobivanje mišične mase, ne da bi pri tem naleteli na neugodje, bolečino in utrujenost.Upoštevati je treba tudi, da ta snov prispeva k odstranjevanju amoniaka iz telesa, ki se kopiči po fizični napori in lahko povzroči zastrupitev.
Treba je opozoriti, da beta-alanin ne pomaga le pri izgradnji mišic in je sestavni del bodybuildinga, temveč tudi zelo pozitiven učinek na možgane, izboljšanje spomina in pospešitev reakcije. Prednosti te snovi je treba pripisati in pozitivno vplivati na hormone, kar je zelo pomembno za ljudi, starejše od 40 let. Beta-alanin spodbuja proizvodnjo hormonov, ki ženskemu telesu omogoča pripravo na menopavzo in za moške daje priložnost, da podaljša mladost in okrepi telesno zdravje.
Beta-alanin ni prisoten v hrani, čeprav nekatere vrste sadja in zelenjave, pa tudi morski sadeži spodbujajo njegovo proizvodnjo v telesu. Vendar pa za ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, količina te biološko aktivne snovi, ki je prisotna v telesu, očitno ni dovolj. Iz tega razloga danes obstaja veliko vitaminov in tako imenovanih kompleksov pred vadbo, ki vključujejo beta-alanin.
Praviloma so ti dodatki zanimivi za športnike, ki ne želijo zgolj zgraditi mišične mase, ampak se tudi znebiti bolečine po vadbi. Kljub temu lahko beta-alanin uporabijo tisti, ki se ne zanimajo za šport, vendar želijo povečati vzdržljivost lastnega telesa, zvišati ton, pospešiti izgorevanje maščob in zmanjšati apetit.
Menijo, da aditivi za živila, kot so peptidi, ne morejo povzročiti znatne škode za zdravje ljudi. Ravno nasprotno, delujejo kot stimulans, ki aktivira vitalne funkcije telesa, daje občutek bolečine in pomaga obnoviti moč. Vse to velja v povezavi z beta-alaninom, ki ima resnično regenerativne, stimulativne in analgetične lastnosti. Kljub temu znanstvene študije kažejo, da ta snov ni tako neškodljiva, kot se zdi na prvi pogled. Najprej morate to razumeti dnevna hitrost uživanja beta-alanina v obliki različnih prehranskih dopolnil za odrasle ne sme presegati 6 g. Odmerek se izračuna na podlagi telesne mase in ne presega 20 mg na 1 kg mase.Če kršite to pravilo in neodvisno povečate odmerek, se ne bo zgodilo nič groznega, vendar se bo sčasoma lahko pojavila parestezija - razdraženost perifernega živčnega sistema, ki ga spremlja nelagodje v mišicah in okončinah. Poleg tega so zdravniki zaključili, da se več kot 12 tednov zapored ne sme jemati ta dodatek hrani, ker presežek beta-alanina v telesu vodi v zaviranje delovanja jeter in ledvic, kar je neposredna posledica zastrupitve s proteinom v telesu.
