Debele svečke iz zelenjave in sadežev so postale priljubljene med navijači zdrave prehrane. Telo nasitijo z vitamini, normalizirajo prebavo, zadovoljujejo lakoto, ne obremenjujejo želodca, hkrati pa imajo prijeten okus. Smoothies z grenivko vključujejo tiste, ki želijo izgubiti težo. To sadje ima lastnosti maščobe, normira gastrointestinalni trakt, izboljšuje odpornost. Ko jo dodate z drugimi koristnimi sestavinami, dobite odlično sredstvo za izboljšanje zdravja in boj proti prekomerni teži.
Funkcije kuhanja
Smoothies z grenivkami so lahko okusne in zdrave pijače. Če želite to narediti, morate poznati značilnosti njegove priprave in uporabe.
- V tekočem sadju lahko dodate grenivko ali sok iz tega sadja. V prvem primeru je zaželeno, da se filmi iz filmov izbrišejo tako, da ima koktejl gladko konsistenco in nima grenkega okusa. V drugem primeru je treba sok iz stisnjenega svežega grenivkinega oreščka z ročnim sokovnikom. Zamenjajte ga s skladiščnim proizvodom, pripravljenim iz koncentrata, z dodatkom različnih sladil, konzervansov in drugih podobnih snovi,ni priporočljivo.
- Grenivkin sok vsebuje veliko askorbinske kisline. Smoothie iz njega na prazen želodec je nezaželeno. Bolje je, da jih dopolnite z glavnim obrokom ali pa ga uporabite kot prigrizek.
- Za izboljšanje okusa grenivk ne smemo uporabljati sladkorja, sladoleda in drugih visoko kaloričnih sestavin, ki niso uporabne. Lahko jih nadomestiš z medom. Začimbe prispevajo tudi k izboljšanju okusa koktajla in krepijo svoje lastnosti gorenja maščob.
- Za boljše nasičenje gladkosti je bolje jesti z majhno žlico in ne piti. V nasprotnem primeru občutek lakote ne sme izginiti po porabi ene službe koktajla.
Lepo postrežejo z grenivkami, okrasite svoje steklo z marmelado, svežimi jagodami ali krogom agrumov.
Smoothies z grenivkami, korenjem in ingverjem
Sestava:
- roza grenivke - 0,3 kg;
- banana - 150 g;
- korenje - 100 g;
- mleko - 0,25 l;
- Ingver - 5 g.
Metoda priprave:
- Peel korenje, narezane na majhne kocke.
- Banana, lupljenje, razrezane v kroge.
- Očistite grenivke, lupite. Razbijte ga na rezine, osvobodite jih iz filmov.
- Pelite in fino rešite korenino gingerja.
- V korito mešalnika položite koščke korenja in jih posujte na pire.
- Dodajte koščke grenivke, kroge banan in nariban ingver.
- Ponovno vključite mešalnik in vsebino vsebnika pretvorite v homogeno maso.
- Nalijte se v mleko in vmešajte.
Koktejl, pripravljen v skladu s tem receptom, ima celovit zdravilni učinek. Telo hrani s koristnimi elementi, krepi imunski sistem, aktivira presnovo, izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta in spodbuja izgubo telesne mase.
Smoothies z grenivkami, ananasom in melono
Sestava:
- ananasova celuloza - 100 g;
- melonska celuloza - 100 g;
- svež peteršilj - 20-30 g;
- grenivke - 0,3 kg.
Metoda priprave:
- Ananasova celuloza, razrezana na kocke. Ne uporabljajte konzerviranih plodov - storili bodo več škode kot dobro.
- Odlupi melono iz semen, lupi. Izrežite na srednje velikih ploščah. Če želite dobiti osvežujoč koktajl, drobne rezine položite v zamrzovalnik in pustite pol ure.
- Operemo in sekamo peteršilj z nožem.
- Izperite grenivke, razrezane na dva dela. S posebnim sokovnikom stisnite sok iz sadja.
- Peteršilj in ananas dajte v posodo za mešalnik, počepite do gladke.
- Dodajte melonske rezine, pokrijte s sokom grenivke. Prestani.
Koktel ima osvežujoč okus. Ananas in grenivke v svoji sestavi imajo lastnosti gorenja maščob. Peteršilj in melona zagotavljata diuretični učinek. Smoothies, izdelani po tej recepturi, spodbujajo razstrupljanje telesa.
Grenivke Smoothies z Kiwi in Bran
Sestava:
- grenivke - 0,3 kg;
- Kiwi - 100 g;
- lanena semena - 20 g;
- pšenični ali ovseni otrobi - 20 g;
- javorjev sirup - 5 ml;
- filtrirana voda - 0,2 l;
- meta - za dekoracijo;
- ledene kocke - po volji.
Metoda priprave:
- Peel in rezanje kivija na več kosov.
- Stisnite sok iz grenivke. Če želite, da bo gladek iztegnjen debelejši, je bolje, da uporabite grenivko, namesto sokov, za pripravo. Potem ga razrežite na rezine, ločite celulozo iz filmov.
- V skledo mešalnika položite otrobe in lanena semena. Zmešajte jih.
- Dodajte kivi in javorjev sirup. Zadnja sestavina se lahko nadomesti z sirupom ali sadnim medom.
- Vklopite napravo in vsebino svojega vrčka spremenite v homogeno maso.
- Dodajte rezine grenivke ali njegov sok, nalijte v vodo.
- Prebite vsebino posode mešalnika, dokler se ne dobi homogena sestava.
Preden postrežemo, prelijemo tekočino v kozarec, na dnu katere položimo nekaj ledenih kock, jo okrasimo s svežino sveže mete. Takšno tekočino lahko nadomesti enega od prigrizkov in pustite, da se počutite polno nekaj ur. Prispeva k normalizaciji prebave. Bogata z vitaminom C, znane antioksidativne lastnosti in sposobnost krepitve imunskega sistema.
Grenivke, špinačo in ajokado
Sestava:
- grenivke - 0,3 kg;
- pomaranče - 0,4 kg;
- filtrirana voda - 0,2-0,4 l;
- špinača - 50 g;
- avokado pulpa - 100 g;
- ananasova celuloza - 150 g
Metoda priprave:
- Sok grenivke.
- Pomaranče delite na rezine, odlepite filme.
- Operite špinačo, posušite s prtičkom, razrežite.
- Izrežite avokado, odstranite kost. Izrežite meso in jo odlepite.
- Ananasova pulpa, razrezana na majhne kocke.
- Zložite pomarančne rezine, rezine ananasa, sesekljano špinačo in avokado v posodo za mešalnik.
- Sestavine zmešajte v stanje pire krompirja.
- Dodajte sok grenivke, žvečite.
- Dodajte čim več vode, kot je po vašem mnenju potrebno, da dobite koktejl optimalne konsistence. Ponovno razbijte.
Odvisno od doslednosti se lahko pecice napolnijo s slamo ali jedo z žlico. Vsebuje veliko količino vitaminov, lastnosti maščobe.
Grenivke in jogurtne gumije
Sestava:
- grenivke - 0,3 kg;
- Jogurt - 0,25 l.
Metoda priprave:
- Grenivke, lupljenje, razstavljanje v segmente. Očistite jih s filmi. V posodo zmešajte in posušite.
- Dodajte jogurt, žvečite.
Koktajl, izdelan po zgornjem receptu, lahko nadomesti prigrizek ali večerjo. Lahko se porabi ponoči, če hočeš jesti po zadnjem obroku.
Smoothies z grenivkami pomagajo izgubiti težo, saj pomaga pri izgorevanju maščob, normalizirati črevesje. Prav tako krepi imunski sistem. Pripravite se enostavno, če uporabljate mešalnik.
